IX Triatlón de Elche

Primera cita triatlética de la temporada, y 5º medio ironman al zurrón. Esta vez tocaba viajar a Elche, una paliza, menos mal que fraccioné el viaje en dos días y el sábado se hizo ameno debatiendo con Sergio todo el camino sobre política y ciclismo...de triatlón ya hablaríamos el resto del viaje :)

Tras un sábado bastante agotador, con reconocimiento de la natación en el Mediterráneo, paseo en bici, check in y cena a base de pizza y helado, tocaba madrugón el sábado. Las condiciones eran estupendas, sol naciente, agua fresquita y mar aparentemente en calma. Este invierno he corrido mucho y bien, dándole un gran mordisco a mis marcas de 10.000 y media maratón, pero me faltan muchas horas de bici y piscina, así que el plan es cumplir con el trámite del agua, ir tranquilo en bici, y ya veremos como sale la carrera. Se trata de un triatlón facilito, facilito. Natación en el mar a una vuelta, bici llana, llana, pero que muy llana, que tuvo que ser acortada a 82km por problemas con las autoridades, y carrera a pie divertida a dos vueltas, con un tramo de escaleras y otro de arena blanda en la playa.

Con algo de retraso, bocinazo y allá que salimos a los pies de Sergio, pero enseguida tiene que parar a colocarse las gafas, así que lo adelanto y sigo metido en el grupo. Nado bien abrigado hasta la primera boya recibiendo tortas continuamente, una en la mano de la que aún tengo marca y que me la dejaría hinchada durante toda la competición. Salvo estos gajes del oficio, todo perfecto hasta la segunda boya, situada a 800m, que paso en 14:40. El giro a la izquierda deja una tirada larguísima paralela a la costa, y aquí pierdo bastantes puestos. Reagrupamiento en la última boya para encarar la playa en grupo y con buenas sensaciones. 36:20 netos, tiempo "decente" para poco entreno, a ver si con esto me quito los fantasmas de la natación del año pasado. Puesto 642 de 1120 finalizados.

Transición eterna y el circuito de bici nos recibe con una bonita cuesta que empieza al 8% pero toca al final el 12%. Paso a mucha gente y arriba tomo contacto con el acople, bajando tranquilo hasta la carretera del aeropuerto, a partir de aquí pica hacia arriba un poco, pero bastante llano todo. Aquí intento no pasarme, porque el viento sopla lateral y a ratos a favor, y como dice Sergio "la cabra pide watios".

Salida a una autovía y hay que dar dos vueltas con dos puntos de giro. El recorrido es feo de narices, ideal para el despliegue de cabras y cascos aero que se ve alrededor. No hay que sacar plato en ningún momento, y lo ideal es ir siempre acoplado, aprovechando los escasos repechos para ponerse de pie y relajar las piernas. El viento sopla ligero de levante, así que da de cara en un sentido, y de culo en el otro.

La primera vuelta la hago encendido, de hecho cuando acabo el tramo de viento a favor en el km 35 llevo 36km/h de media. Ritmo de suicidio, pero es lo de siempre, pasas gente, pasas gente y luego lo pagas. Además me aburro bastante en estos triatlones llanos, me pongo a pensar en otras cosas y en vez de bajar el ritmo lo subo. Por cierto, que una juez en moto le sacó una amarilla a un chupón que iba a 10cm de mi rueda trasera, y el tío aún tenía más que decir y se puso a insultarla. 

El resto de la bici lo hago con el freno de mano echado, cabreándome a ratos con lo poco que respeta la gente el drafting, y sin pena ni gloria vuelvo a boxes a ritmo cochinero creyéndome muy entero para la carrera. Parcial 357 de 1120, a 34,1km/h de media según la organización, 34,5 según el Garmin.

Me bajo en la T2 y ooooops, calambre tremendo en el cuádriceps. No sé si me pasé en la bici, el calor, que bebí poco, o la falta de kilómetros de este año, pero mi gozo en un pozo. Intento salir despacio a ver si baja pero en cuanto llego a las famosas escaleras tengo que parar a bajarlo dándole un buen masaje. Subo como puedo escaleras y cuesta, bajo andando y al llegar al avituallamiento pregunto a ver si hay plátanos. Me dicen que no...así que cojo lo único que veo con sales, que es el isotónico, y me bebo cuatro vasos del tirón. 

Aprovecho el tramo llano que hay hasta la playa para coger ritmo, y lo estabilizo en 4:40, mucho más lento de lo previsto, pero es lo que hay. Empiezo a pasarlo un poco mal con el calor, estamos a 25º y en Galicia no hemos pasado de 15º en todo el invierno. La zona de playa me encanta, adelanto a bastante gente aquí y en las pasarelas, y empiezo a pensar que el cuádriceps ya está bien. 

Sigo metiendo isotónico en vena, y cuando llegan las escaleras otra vez las subo caminando con buenas sensaciones. Sin embargo la puntilla me la pone la bajada, que intento hacer corriendo, y me da otra vez un calambre en el mismo sitio. Tras más masaje y más isotónico, cojo ritmo más lento, en torno a 4:50, intentando acabar lo más dignamente posible. Cuando paso por segunda vez por la playa, me vengo arriba y cambio para acabar bastante fuerte los últimos 3km. Saludo de Ximo (no me abrazó, que dicen que es lo típico...) y rápidamente a los fisios a recibir un buen masaje. Parcial 539, 1h38m38s. Puesto final 445 de 1.120 con 4:46:25. Discreto, pero si no se entrena, los resultados no llegan. En el triatlón no hay milagros.

Sergio entra poco después con un tiempazo para sus ridículos números de entreno. Dudo mucho que haya 20 tíos por delante de él que hayan entrenado menos. :D Además el tío está de lo más entero y tiene ganas de enseñarme Alicante por la tarde, cosa que agradezco, pues es la primera vez que me ven por esos lares. Y aunque el triatlón de Elche está bastante bien organizado y el ambiente es bueno, creo que tardaré en volver por allí. ¡Demasiado lejos!

Duatlón Cross de Vimianzo

Suena el despertador a las 8h y oigo la lluvia en los cristales. ¿Me quedo en cama tranquilamente o me levanto para hacer 80km de coche hasta Vimianzo y participar en un duatlón cross que va a ser un espanto de frío, agua y barro? ¡Menuda pregunta! Sonia ni se extraña y tan sólo susurra tapada hasta la nariz “¿Llegarás para comer ¿no?” Llegar, llegaré, veremos con qué aspecto…

Aparco en Vimianzo con tiempo para calentar…pero mejor me quedo calentito en el coche. Fuera llueve y lo peor es que el termómetro marca 6ºC. Hemos venido unos 100 pringados, digo valientes, y se ven pocas ganas de correr. Según se acerca la hora de la salida, escampa un rato, así que cojo el dorsal, suelto piernas en mi vieja Decathlon Rockrider y dejo las cosas en boxes. La zona de transición es una placita de losas resbaladizas. Me he traído las Fuji Trabuco de trail, por el tema del barro, pero tengo que acordarme de tener cuidado de no resbalar con tanto taco.

La salida se retrasa por un aguacero que nos deja a todos un poco fríos, pero nada más dar el bocinazo, se sale bastante fuerte. Tras 500m dejamos la carretera principal y pronto encuentro hueco para situarme en el segundo grupo. El primer sector de 5,4km es casi todo de pista con charcos, algo de asfalto, una larga cuesta por el monte sin grandes porcentajes, primero subir y luego bajar. Los tres primeros toman algo de distancia, pero mantengo al 4º a la vista. De momento se puede correr bien a pesar del barro. Llego a la T1 en el puesto 10º, a 3:45min/km.

Freno junto a mi bici en la T1, pero las zapatillas no agarran y me caigo de espaldas. La caída debió de ser fea, alguna señora incluso dio un grito, pero parece que sólo me he hecho daño en la mano derecha al caer. Empiezo a rodar aturdido y me pasan dos o tres como motos. Sin embargo, en cuanto llega la misma cuesta que subimos antes corriendo, adelanto unos cuantos puestos y me sitúo 9º, con la cabeza de carrera alejándose irremediablemente. La bici son dos vueltas de 10,5km cada una a un circuito no muy duro, nada técnico en seco, pero que se va a hacer muy duro por el barro. La cuesta deja paso a una zona más llana, por donde hay que elegir si trazar por un carril de hierba traicionero en el centro de la pista o meterte de lleno en las piscinas. Tomo la segunda opción y tiro de fuerza para pasar el tramo no sé si nadando o pedaleando. Voy dejando atrás a los perseguidores y cogiendo a Arturo, un conocido de Santiago, al que adelanto a mitad de esta primera vuelta.

Tras un tramo de transición por asfalto con un cruce mal señalizado que me obliga a parar a orientarme, llega la peor parte. Una corredoira más estrecha, llena de charcas de suelo de piedra suelta, en la que me cuesta un mundo mantener la trazada. Tengo que poner pie a tierra un par de veces. Al margen de que mi técnica con la MTB es nefasta, tampoco creo que mis cubiertas, que llevo como cinco años sin cambiar, sean las más adecuadas para este terreno. Sorprendentemente no me pasa nadie y completo la primera vuelta con muy buenas sensaciones.

De repente empieza a granizar, y me pilla en un tramo de bajada por asfalto. No veo ni torta, así que me quito las gafas de sol, pero el remedio es peor que la enfermedad, ya que el granizo hace daño en la cara, así que me las vuelto a poner y pongo “modo superviviencia” teniendo mucho cuidado de no caerme con tan poca visibilidad. Competir con este día es de locos, pero tampoco lo deben estar pasando bien los voluntarios que hay casi en cada cruce.

No tarda en pasarme un corredor con pinta de biker (mucha cadencia, piernas muy anchas, bici buena). Le aguanto un rato, pero en cuanto viene otra zona técnica me deja tirado con mucha facilidad. El circuito ahora ha soportado el paso de los 90 y pico participantes, y cada vez está peor. De repente se me mete una rama en la rueda y tengo que parar a quitarla. Llego a la corredoira de la muerte, y aquí sí que me atranco completamente. Empiezo a pensar en los Panzers alemanes atrapados en el barro del deshielo ruso, cuando otro biker me saca las pegatinas. 

Este no era ni mucho menos el peor tramo

Pongo el pie a tierra un montón de veces, y al final decido hacer un tramo en plan ciclocross, corriendo con la bici en suspensión. Milagrosamente no me caigo a pesar de trastabillar varias veces. Por detrás vienen cerca Arturo y otros dos, pero ya he salido de lo peor y llego a la T2 echándome el resto del bidón de agua que me queda por la cara para ver si por algún milagro sale la tierra que tengo incrustada en los ojos. Me bajo 10º con los otros tres pisándome los talones.

La T2 me sale rápida, pero me he olvidado de algo…ah, sí, que en las losas las Trabuco resbaaaaaalan. Pum…otra vez al suelo, esta vez caigo de lado, me raspo toda la pierna, me hago daño en la otra mano y en la cadera. Me levanto como puedo y veo que efectivamente mi transición sí había sido rápida, porque sigo justo delante de mis perseguidores.

Arturo me pasa enseguida pero lleva un ritmo que puedo aguantar, así que me pego a él y nos distanciamos rápidamente de los otros. Este segundo sector de carrera de 3,6km es más llano, lo que equivale a que hay muchísimo más barro. Las Trabuco agarran muy bien (menos mal que valen de algo) y en los tramos más anegados le recupero lo que me saca en los trozos de asfalto. 

Adelantamos a uno de los bikers que me adelantaron antes y salimos a la recta de meta, de unos 500m, con el otro biker que nos saca un buen pedazo pero al que se le ve corriendo bastante lento.

Recuerdo las crónicas de Jesús…¡Toca Sprint! Arturo, que hace rato que me lleva con el gancho,  me gana un par de metros irrecuperables, pero fuerzo y consigo adelantar al otro participante y entrar 9º, corriendo el último sector a 3:58min/km.. Un top 10 para empezar la temporada con moral, aunque soy consciente de que el nivel tampoco era para tirar cohetes.

Lo peor vino después. ¡Hacía mucho frío! No había duchas y no quería meter la bici en el coche en el estado en el que estaba, así que manguerazo a bici y cuerpo y tiritando al coche a cambiarme. Eso fue lo más duro del día…pero nada que no remedie una ducha calentita en casa. De todas formas pienso que no compensan 160km de coche, el tiempo de lavar y engrasar la bici, lavadoras varias, limpiar tierra del coche…todo para hora y media de carrera. Creo que voy a pasar de correr más duatlones cross por una temporada…ah, pero si esto mismo lo dije en octubre…

DUATLÓN CROSS de Segurilla (a por la guitarra...)

Por segundo año consecutivo nos presentamos en este duatlón cross Monica y yo con la unica misión de llevarnos la guitarra ( usease el jamon) pero este año parece q la cosa va a ser complicada ya q vemos a varias chicas con pinta de pro y bikers, en fin, no pasa nada, ns a lo nuestro.... dorsal, calentamiento con la bici para reconocer el circuito y luego las prisas d siempre.

Desde el Campenato de España habré corrido como 3 veces y lo máximo 25 minutos por la mierda del tendón de aquiles, para colmo llevo como un mes con un dolor en la espalda y cuello fatal, grrrrr
así que no se q tal voy a ir, en fin, en el calentamiento empiezo a notar las lumbares, pero pienso "solo tengo q aguantar el ritmo de Mónica en la carrera y luego la bici ayudarla".

Nos ponemos en la linea de salida y hay q vamos, el ritmo q pone Monica es lento para lo que ella puede correr, pero es lo que hay en este momento d la temporada y ademas el circuito no ayuda demasiado, parece una carrera de montaña, hay un tramo que se forma tapón debido a una bajada con preduscos que no hay por donde pisar.....aguanto bien, aunq con dolor de lumbares y asi pasan las dos vueltas, con el mismo tiempo en las dos, bien! (por lo menos somos conscientes de que no estamos para tirar cohetes y no hemos salido en plan San Fermines)


Cogemos las bicicletas y a por el circuito que el año pasado nos los  puso de corbata, espero un poco a que a Mónica se le desencarchuten las piernas y cuando me dice que ya puede, nos ponemos a ritmo  hasta que empiezan las cuestas, yo voy bien pero a ella le cuesta, llegamos al tramo más peligro una cuesta de unos 150 mts de plato pequeño y piñon grande, en el que la bici hace caballitos, hay gente que se baja y la sube andando y nosotros a pedalitos pedalitos la subimos y nada más culminar una bajada en la que te encuentras con un roca que tiene una grieta por donde tienes que encajar la rueda para pasar y despues una bajada con bastante pendiente que hace eses con un terraplen a un lado, este año nos parece algo más facil y así tres vueltas, en la segunda vuelta como veo q Mónica se desenvuelve bien decido ir acercarme a ver como va la primera chica, la doy alcance y veo que está a un minuto, voy con ella en el tramo peligroso y veo que no lleva calas y que está a punto de piñarse en varias ocasiones, pero veo dificil que Mónica la pueda recortar y más sabiendo que en la carrera nos va a ganar, así que vuelvo a esperar a Mónica y ya hacemos la 3ª vuelta con la intención de que no nos pillen por detras; las tres vueltas nos salen practicamente en el mismo tiempo, otra vez bien! no hemos petado.

Ya por último la ultima vuelta de carrera, en esta si que aflojamos bastante, Mónica tiene los cuadriceps al pil pil y yo lumbares y un tendón al pol pol...me dice que no puede correr, así que tranquilamente llegamos a meta, eso si, no puede faltar un sprint con un jovenzuelo que hemos ido pillando poco a poco y al que pico un poco para que se exprima ...
me gana off course ;-D

Resultado: Hemos bajado 8' el tiempo que hicimos el año pasado en el mismo circuito y misma climatología, así que tan contentos nos vamos a casa con la pandereta (usease el queso), aparte de 4 platos de migas. q Me meto entre pecho y espalda Además de  caldito que nos da la organización, (al llegar a casa tuve que tomarme una manzanilla, me dolía la tripa ;-)

fin

CHALLENGE CALELLA

Lo primero que quiero hacer antes de contar nada es darle las gracias a Beatriz por la paciencia que tiene conmigo, y a los niños porque son mi fuerza. Si hace dos años me hubieran dicho que hoy iba a poder decir que he hecho un ironman hubiera pensado que el que estaba en frente era el mismísimo diablo tentándome. Por aquellos entonces estaba intentando preparar la San Silvestre Vallecana, que iba a ser mi primera competición de ningún tipo, no tenía flaca, solo bici de montaña y no había nadado más de 20 largos en mi vida. Era un sueño, así de simple, pero los sueños a veces se cumplen, sobre todo si eres muy cabezón.

No os voy a decir lo que lo he preparado porque pensaríais que soy un inconsciente, lo cierto es que hice el ecotrimad, nació Marcos el 29 de mayo y hasta julio no decidí hacer el ironman, intentando seguir el plan de Javi, que no lo hacía ni de broma. Lo he preparado como he podido, entre pañales y biberones, gracias a que el niño es un bendito.

Al grano. El fin de semana pintaba mal, muy mal, el sábado se paso el día entero lloviendo, y las previsiones no eran nada claras, todos nos aferrábamos a que iba a hacer bueno. La niña subiéndose por las paredes del hotel la pobre, yo le había prometido ir a la playa…

Me fui a la cama un poco desanimado, no dormí mucho que se diga, cuando sonó el despertador a las 5 de la mañana fue toda una liberación, baje a desayunar y allí estábamos unos cuantos valientes, dentro de unas horas nuestras caras serían muy distintas, de felicidad en la mayoría de los casos, pero a esas horas allí había mucha tensión, eso no me ayudo a relajarme precisamente. Total que desayune y me eche un rato. Y a las 7 me voy al lío, un beso a los niños y a Bea y para allá que voy.

Enseguida que llego al bike park me encuentro con Javi y Estefania, están muy tranquilos, y me ayuda a relajarme un poco, voy tratando de convencerme de que estoy preparado, se que lo estoy. Al rato estamos ya en la línea de salida, no he nadado en mi vida en el mar, pero ni lo pienso, dan la salida y salgo corriendo a tope, como siempre tengo la sensación de nadar mal, pero como siempre también veo que tan mal no debo hacerlo porque no me quedo atrás, voy más o menos con un grupo numeroso. Me entretengo pillando pies a todo el que me pasa, así consigo que se me haga más corto. Cuando paso por la tercera boya, ya de vuelta, veo que voy muy bien, cómodo y descansado y que el ritmo es bueno, estoy pasando a mucha gente, es una sensación nueva para mí, eso me anima y voy aún mejor. Cuando salgo del agua no se qué tiempo he hecho, pero no debe de ser muy malo (1 hora 12 minutos vi después), salgo con muchos azules, y lo mejor es que estoy como si nada, eso sí, he tragado mucha agua salada…

La transición a la bici me la tomo como siempre, con mucha calma, casi 10 minutos!! Vamos que a poco me echo una siesta, y la bici la comienzo igual de tranquilo, uno incluso me pregunta si estoy bien, “estoy perfectamente” claro, como le explico que me lo tomo con calma cuando aquí todos van desbocados, pero no me quiero agobiar con el tiempo y esas cosas, el objetivo es terminar y punto. Poco a poco voy cogiendo ritmo y la primera vuelta la hago a una media aceptable, si sigo así haré por debajo de 6 horas. La segunda vuelta en cambio no va tan bien, me duelen mucho los riñones, tengo viento en contra y no respiro bien, estoy un poco frio, a ese ritmo haré más bien 6 horas y media. Encima tiene pinta de ponerse a llover, hasta que efectivamente comienza a llover, y es como si de repente me hubieran cambiado las pilas, empiezo a pasar a gente y más gente y bajo hasta poco más de las 6 horas, con lo que los últimos 40 km los hice volando, supongo que sería por la adrenalina, ya no me dolía nada.

Carlos me pasa justo entrando en el pueblo, va a tope!, yo voy más tranquilo, soy muy patoso y no quiero caerme callejeando. Me lo encuentro en la transición, me anima mucho charlar con alguien conocido en ese momento. Total que empiezo a correr y veo que voy muy bien, de piernas y de tiempo, voy a ser ironman!! Entonces me empiezo a acordar de lo que decía el gurú de Javi, más o menos y traducido decía, si vas bien, no fuerces, si vas muy bien no fuerces, si queda poco y vas genial no fuerces!! Pues eso, que queda mucho. Y efectivamente, a partir del kilometro 15 el estomago me empieza a matar, es el mal de siempre, me paro en cada avituallamiento buscando un remedio milagroso, cola (que mala estaba), naranja, isotónico, agua por supuesto, lo intento todo, pero no se me pasa. De repente veo a Bea y a la niña y me emociono mucho, me paro y les doy un beso, es el único momento que lo estoy pasando realmente mal y justo allí están, es una inyección de fuerzas!!  Pero sigo mal del estomago, hasta que en la última vuelta y de repente se me va, total que me pongo a correr de nuevo, esta vez sí a tope, a tope de las fuerzas que tenía a esas alturas, y consigo salvar los muebles, si hubiera seguido con el estomago mal no hubiera bajado de 12 horas. Entro en meta con fuerza, voy bien, mejor que en otras carreras incluso, esta conseguido!! Pero dónde está mi familia? Una pequeña desilusión, enseguida caigo, Marquitos estará dormido, y Paula casi, es tarde y ya me puede dar algo que lo primero son los niños!! Estoy de acuerdo. Eso sí, que decepción de entrada en meta, el speaker pasa de mí, me reciben con desgana, nadie me indica nada, ni enhorabuena, ni nada de nada, toma tu medalla, toma tu camiseta y dame el chip. Como soy un poco raro lo único que alcanzo a pensar, aparte de donde estará mi familia es, y ahora qué? No siento una especial alegría, es más una sensación de vacío existencial. Menos mal que al rato se me pasa y estoy como debe estar uno después de hacer una cosa así, eufórico!! Y no es para menos, no todos los días se cumple un sueño, y este año van dos!!

Campeonato de España por Relevos y SERTRI Madrid

Cerramos la temporada de triatlón con doble ración de Casa de Campo. El sábado por la tarde, Campeonato de España por relevos, en formato de tres relevistas haciendo cada uno 300m nadando, 7km en bici y 2km corriendo. Me tocó correr en élite defendiendo el honor armadillo con Jesús y Sergio. Para un club tan pequeño como el nuestro, correr en élite sólo significa una cosa..."a ver si no quedamos de últimos". El equipo del Open lo hace muy bien, y entre verlos y meter las cosas en boxes se pasa la tarde rápidamente.

Jesús abre la competición mientras Sergio y yo observamos. Arranca de último pero enseguida progresa un par de puestos. Madre mía qué nivelazo la gente nadando. Jesús hace un relevo fantástico en bici y carrera y se empieza a abrir hueco con los últimos clasificados.

Sergio da otro gran relevo que me deja el cierre de la carrera muy cómodo. Voy 4º por la cola, y no llevo a nadie demasiado cerca, ni por delante ni por detrás. Aún así, es mi doble debut, en élite y en una competición por equipos, así que salgo a darlo todo desde el primer momento. La natación y la T2 bastante mal, pero la T1, la bici y sobre todo la carrera me salen muy bien, aunque sufriendo un montón y con los isquios arrastrando las secuelas del Titán. Posición final del equipo: 31 de 34. Estoy completamente vacío, lo de competir para el equipo hace que uno se exprima más, y estas distancias tan cortas me parecen realmente agónicas.

Los seis Armadillos del triatlón por relevos

El domingo me levanto un poco hecho polvo, pero un par de platos de pasta de María y Fernando y una "focaccia" de la panadería de Los Molinos me devuelven las fuerzas para afrontar el último tri de la temporada, el SERTRI, un sprint muy popular de 1.200 peronas en 12 salidas con recorrido clásico en la Casa de Campo. 

Llevo un despiste tremendo, y primero me olvido las plantillas en el coche y tengo que volver a por ellas, y luego me doy cuenta de que no tengo el gorro negro de mi salida. Esto ya no tiene solución, así que voy a hablar con Felipe el de la Federación y me escribe "negro" en un gorro blanco que tenía por ahí a mano. Si he competido este año con un nº1 en el dorsal, podré competir con un gorro distinto a los demás...

Neopreno a pesar de que la tarde es calurosa y el agua está templada, algo de calentamiento y a la eteeeeeeeeeeerna cámara de llamadas...esto es lo peor, casi 20 minutos esperando de pie por mi salida. Por fin llega la hora y otra vez me veo tirándome de cabeza a mi querido Lago de la Casa de Campo. Tras unas brazadas compruebo que el nivel es muy bajo, el de la gente no el del agua. Entre los 100 que hemos saltado voy el 7º o así, aunque llegando a la primera boya me pasan unos cuantos más. Empiezo a doblar gente de las salidas anteriores, muchos a braza, alguno a espalda...recuerdo a cada momento mi debut aquí en 2007, 19 minutazos intentando salir vivo del hundimiento del Titanic...y esquivo a los primerizos con cuidado de no darles golpes. Salgo en 14:15, mediocre, pero para la temporada que llevo nadando no me quejo, y corro como un loco hacia la bici. Otra cosa no, pero práctica en transiciones sí que hicimos en el tri por relevos. Puesto 145 de 820 en la natación.

Cuando llego el dorsal 770 me dice "suerte", y se larga bici en mano (yo llevo el 772). Le contesto lo mismo, hago una buena transición y al turrón...Iba con intención de no darle mucha caña a la bici al principio, pero desde el primer momento las piernas responden de maravilla y tiro a tope desde la primera subida a las pistas de tenis. 

Tras la primera subida a Garabitas alguien me da un relevo en la bajada, pero enseguida se queda. Alcanzo a Sergio en mal sitio, antes de la segunda subida a las pistas. Le doy un grito pero no me sigue, así que sigo a tope. Llega la segunda subida a Garabitas y tengo que tomarme un respiro para beber. Uno de los que acabo de adelantar me alcanza y se pone a mi lado. Le dejo pasar, me pongo a su rueda, pero mira hacia atrás y se para. Le adelanto, me pongo a tirar yo, y no se pone a rueda...se vuelve a poner a mi lado. De repente, entre jadeos, me hace tres preguntas:

- ¿Cuántas vueltas llevas?

- Dos.

- ¿A qué hora saliste?

- 16:36.

- ¿De qué color era tu gorro?

- Negro. (¡NOOO! ¡ERA BLANCO!! ¡AAAAAAAAAAAAHHHHH!)

Tal cual:

No sé cuándo se queda mi peculiar compañero de pedaladas, pero cuando llego al inicio de la tercera vuelta ya no está. Subo las pistas a tope esta vez, y veo a Fer Herva que me está animando a grito pelado (¡Gracias!). En Garabitas veo a lo lejos al 770 y poco a poco llego a su altura, justo cuando se corona en la fuente. Desde allí ni intento soltarlo de rueda y nos bajamos juntos en la T2 para comprobar, tremenda sorpresa, que vamos los primeros de nuestra salida. Puesto ciclismo: 3º.

En la T2 un juez me despista y pierdo unos segundos, que acumulados a los que pierdo poniendo los calcetines (yo sin calcetines no soy nadie), me llevan a empezar la carrera a unos 10 segundos de mi vecino en el box. Pongo ritmo en torno a 4 min/km. Las sensaciones no son las mejores, pero tampoco voy mal. Justo en el punto de giro lo alcanzo, choco la mano con Sergio en la bajada, y cuando miro atrás ya le saco un buen trecho. Termino la primera vuelta e intento darlo todo en la segunda con miedo de que me alcance alguien por detrás. Pero las piernas ya no van, mucha caña acumulada. Sé que puedo correr esto en 19min, pero a pesar de que lo doy todo, el crono me conduce sin remedio a los 20min pelados. 

Cuando quedan 100m para meta veo un triatleta bajito que me viene pisando los talones. Lo que faltaba...ahora toca sprintar. Cierro ojos, aprieto dientes y le gano el sprint, para comprobar que lleva el 666...vamos, que no era de mi salida y le llevaba 2 minutos. Parcial de carrera 11º. Puesto final 5º de 820 finalizados.

El sprint...

...el desenlace...

...las conecuencias: parezco un zombie en el anuncio del coche

A pesar de ser un popular (muy popular) me deja un sabor de boca buenísimo. Cierro la temporada con 3 halfs, 2 olímpicos, 5 sprints o similares y un triatlón por relevos. He tenido grandes actuaciones como Titán o Allariz, actuaciones sin pena ni gloria y alguna decepción, como el Campeonato de España o la avería y los calambres de Riaza. Pero estoy contentísimo con el balance global. Me lo he pasado en grande y a pesar de la distancia me sigo sintiendo muy cerca de los Armadillos. Que dure muchos años...

Experiencia en la élite

Escribo este post para dejar constancia de la que seguramente haya sido la primera y última competición en la categoría élite en triatlón, el Campeonato de España de triatlón por relevos Evidentemente no quería estar aquí pero entre que era obligatorio inscribir al menos un equipo en categoría élite y que no había ningún otro inconsciente que quisiera ocupar mi lugar, allí me planté, haciendo equipo junto con Jesús y Manu. Está claro quien de los tres era el punto débil, je, je.. Eso sí, lo que me llevo es haber compartido una prueba con megacrakcs como Iván Raña, Ramón Ejeda,...... ¡quién me iba a decir a mí que algún día competiría contra ellos! Decidimos que Jesús (el mejor nadador) irá el primero y que Manu (el mejor ciclista) lo hará el último. Pues nada, después de ver a carrera de nuestros compañeros Fer, Alberto y Juan Antonio en la categoría open, ya nos toca salir. Me quedo junto con Manu para ver la natación de Jesús y pufffffff, nada más salir la gente va rapidísimo. Jesús es un nadador excelente y a duras penas puede seguir con el grupo. Al final los primeros salen en 3'45'' y Jesús en algo menos de 5'. Ya me dirijo a boxes para prepararme para el relevo. Está claro que Jesús va a dejar a algunos tritletas por detrás. Tras una bici y carrera rapidísima, ahí llega, me da el relevo y salgo a toda pastilla para recorrer el largo camino hasta el agua, el cual está aderezado con buenas piedras que te dejan los pies destrozados. Llego al pantalán a tope de pulsaciones pero bueno, es lo que esperaba. Me tiro al agua, que está bien fresquita y a darle caña, todo lo que puedo. Salgo con un par de chicas que me dejan atrás enseguida y cuando levanto la cabeza veo que voy muy desviado para la primera boya....joder, tiene narices que me desvíe en 100m. En fin, hago lo que puedo pero soy consciente de que estoy haciendo una natación horrible. Por fin llego al pantalán y el reloj me dice que he tardado casi 6', lamentable, nado al mismo ritmo 300m que 3000m...en fin... La transición me sale fatal. Aquí es vital no perder segundos y yo los perdí por todos los lados. Durante la transición me adelantan otros dos triatletas. Aprieto en la subida a las pistas de tenis y parece que voy a poder contactar pero en la bajada s me cruza un perro suelto y me obliga casi a parar....nada, cuando quiero arrancar de nuevo les tengo lejísimos, toca penar en solitario. A partir de aquí, toda la bici en solitario. Creo que me para lo mal que hice la T1, no salió un mal parcial de bici. De vez en cuando miraba para atrás y como no veía a nadie estaba casi convencido de que era el último. Llego a la T2, que sale un poco mejor y le pregunto a Manu que si voy el últimos. Me dice que no, que cree que tengo uno por detrás pero no suena demasiado convincente. Pues nada, a correr como si me persiguiera el diablo. Son sólo 2kms y al menos parece que las series que estoy haciendo regularmente dan sus frutos y puedo correr a menos de 4'/km, impensable para mí!! Además me da un alegría comprobar que al menos tenemos a dos equipos por detrás y parece que consigo mantener las distancias. Por fin llego a la zona de relevo, un último esfuerzo y le doy el relevo a Manu. Han sido "solo" 33 minutos pero estoy absolutamente fundido Manu se marca un carrerón y consigue mantener la posición. Al final quedamos cuartos por la cola, una más que meritoria posición. Compañeros, estoy muy pero que muy orgulloso de haber compartido esta prueba con vosotros pero ya os digo que has sido una experiencia IRREPETIBLE :-)

Titán Triatlón 2012

Mientras leo con envidia las crónicas de los finishers del club, debo decir que aún no soy Ironman, pero por lo menos ¡soy Titán!

Con tan solo ocho ediciones, el Titán Sierra de Cádiz es ya un clásico en el panorama del medio ironman español, y una vez que lo has corrido es fácil entender por qué. Conjuga uno de los recorridos más duros en su distancia con una belleza tremenda, una buena organización y la implicación total de la gente de los pueblos donde se desarrolla (Zahara de la Sierra y Algodonales). Además entre los participantes existe una complicidad en el esfuerzo, un colegueo en cada brazada, en cada pedalada, en cada zancada, que no he visto en ningún otro triatlón hasta la fecha.

Tras unos días de lluvia en Andalucía que chafaron las mini vacaciones, al menos el clima norteño iba a estar de mi parte el día de la competición. Se esperaba lluvia intermitente y máximas de 16º, y yo como mejor carburo es con frío. El día anterior subí el Puerto de las Palomas en bici y ya vi que el chuvasquero y los guantes eran obligatorios. 

Ante este panorama me presento en boxes con un mochilón cargado de ropa de abrigo y prácticamente soy el primero en dejar todo preparado una hora antes de la salida.

Esta vez me pasé un poco de madrugador...

 

 La natación del Titán en teoría son 2.000m, pero no se sabe bien por qué este año fueron 2.200m según varios participantes con Forerunner. Se nada en el embalse de Zahara, en un lugar muy escénico, con el pueblo y el castillo de fondo y el Puerto de las Palomas trazado en la sierra detrás. 

Chupinazo y salida desde el agua, 320 participantes y hay que dar dos vueltas a un triángulo de boyas, 6 "largos" en total, para volver a la orilla después. 

El agua está templada y limpia, una gozada nadar aquí. Me sitúo en el medio intentando repetir lo que me dio buen resultado en Riaza, salir fuerte e ir cogiendo pies en la primera vuelta mientras me pasan las masas. La gente es muy respetuosa y apenas hay palos en una primera boya con giro muy cerrado. 

1 boya, quedan 5. Miro atrás y veo un montón de gente..."esto va bien, ¡vamos!"

2 boyas, quedan 4. Me pasa un montón de gente...la típica pregunta que se pasa por la cabeza "¿qué narices hago yo aquí metido?"

3 boyas, quedan 3. Cojo algo de ritmo otra vez..."a ver si no me empieza a doler el hombro".

4 boyas, quedan 2.  La natación se está haciendo eterna..."a ver si un año de estos aprendo a nadar".

5 boyas, queda 1. "Vamos, que no queda nada"

6 boyas..."Esto está hecho, ¡si hay que dar otra vuelta, se da!".

Salgo en 43:20 netos, puesto 243, y muchas bicis aún en boxes. Como todo el año sigo con la natación cruzada, pero un poco mejor de lo esperado. El hombro no ha dado la lata en absoluto.

En la T1 tardo 4 minutazos en ponerme casco, maillot con herramientas, cámaras, barritas, guantes y chuvasquero, calcetines de invierno, zapatillas y botines de neopreno. No me gusta nada ponerme las zapas antes de salir de boxes, pero creo que mantener los pies calientes en las bajadas es una prioridad. A mi alrededor sale mucha gente sin abrigo ninguno...ellos verán.

La bici del Titán es muy dura pero amable. Dos largos puertos, Las Palomas y el Boyar, sin grandes rampas y muy bien asfaltados, unidos por una zona rompepiernas entre Grazalema, Ubrique y el Bosque. El desnivel es considerable, 2.300m, pero hay muchas zonas donde las piernas descansan del esfuerzo.

Nada más empezar a subir Las Palomas paso el momento malo del día, llevo los isquios muy fríos y no cojo ritmo ninguno. Afortunadamente, casi una hora de subida da para entrar en calor, y a poco de coronar ya empiezo a adelantar mucha gente y cada vez me encuentro mejor. 

El precioso trazado de Las Palomas con el embalse al fondo

En la cima me paro en el avituallamiento a coger un bidón y a ponerme el chubasquero y los guantes de invierno. Respecto a los avituallamientos, decir que hay 5 en el recorrido en bici, completísimos y con voluntarios con mucha experiencia. Los cruces dudosos están perfectamente señalizados y, aunque el tramo desde Grazalema a El Boyar es a tráfico abierto, la Guardia Civil detenía perfectamente a la mayoría de los coches. Un lujo de circuito, y un lujo de organización en este segmento.

Bajo hacia Grazalema en medio de la niebla y empiezo a adelantar andaluces poco acostumbrados a descensos en mojado. Al poco rato empieza a llover, y el tramo rompepiernas hasta la bajada de Ubrique me lo tomo con calma, guardando fuerzas.

Llego al Bosque en un "grupo" de 5 en el que casi todos respetamos el no-drafting, y empiezo a subir el Boyar con inmejorables sensaciones bajo la lluvia. El Boyar son 19km de subida, con un tramo inicial de muchos descansos, un tramo central duro, y un tramo final muy suave. En la parte dura sigo guardando y guardando, pero cada vez me encuentro mejor, y cuando las rampas del 11% quedan atrás, cambio el ritmo y empiezo a pasar un montón de gente.

En ese momento empecé a disfrutar como nunca lo había hecho en un triatlón...entré en una especie de trance en el que gozaba con cada pedalada y si no podía ir más rápido era porque las piernas no daban más de sí. Entre lluvia, niebla y bosque, pasé a más gente en los últimos 4km de puerto que en los 40km anteriores. Corono con ganas de más subida y paso algo de frío en la bajadilla hacia el cruce de Las Palomas. Por aquí la gente en tritraje va helada y alguno temblando peligrosamente sobre la bici. La imagen era dantesca, incluso en un par de adelantamientos tengo que pedir paso al que me precede, porque le veo temblar y me da miedo iniciar el adelantamiento. 

Afortunadamente quedan 3km duros de subida de vuelta a Las Palomas, en el que paso a cinco triatletas más, antes de lanzarme a la bajada final, que está seca. Aprovecho para comerme la 4ª y última barrita y disfruto el descenso por asfalto impecable para bajarme de la bici en 3h50m netos, puesto 74. Casi 4h, pero la bici se me ha hecho corta.

En la T2 le doy una alegría a mi madre, que ha venido a verme, y comprueba que llego mucho antes de lo esperado. Llevo como 15 minutos de margen sobre el tiempo previsto, y me noto muy fuerte aún. Tardo 5 minutos en quitarme todo lo que llevo encima y salgo a correr contentísimo y disfrutando a tope.

El tercer segmento es sin duda el más duro del Titán. Es una media maratón corta, 19km, pero con 600m de desnivel positivo. Se trata de bajar los primeros 2km, subir al pueblo de Algodonales, dar la vuelta en la plaza llena de gente, volver al embalse y desde ahí subir en 4km eternos hasta la plaza del pueblo en lo alto de Zahara de la Sierra.

Paso el km 2 en bajada en 7:40 y pienso que voy un poco pasado de rosca. La subida a Algodonales me la tomo con calma, disfruto tremendamente el paso por la plaza con todo el mundo animando, pero en el regreso vuelvo a apretar cuesta abajo y paso el km 10 en 42:30. Paro a tomar un gel en el siguiente avituallamiento y me pasa un corredor tras mucho tiempo sin hacerlo. Decir que cada 3km había un avituallamiento, todos con fruta, barritas, geles, vaselina...una maravilla. Los voluntarios te preguntaban de antemano que querías para tenerlo preparado y que no tuvieses que parar. A partir de aquí entro en una fase de la carrera extraña, en la que corro sin referencias, sin nadie a la vista ni por delante ni por detrás, pero mi ritmo aún subiendo sigue siendo muy bueno. 

Al volver al embalse tengo que parar a orinar en el km15. De repente miro hacia arriba y veo que en 4km tengo que subir hasta lo alto de la torre, donde se sitúa la meta. ¡BRUTAL! Aquí ya entro en una fase de mayor sufrimiento y aunque paso a alguno que va petado, me adelantan tres o cuatro. Subo corriendo mientras puedo, a unos 6min/km, hasta que en el último kilómetro peto y tengo que caminar. La gente te grita y te sube en volandas, y aunque hay alguna rampa del 18% que da un aviso a mis isquios, corono sin problemas contentísimo y corro el último tramo para entrar en 6h16m, puesto 89 de 282 finalizados y parcial 85 de la carrera a pie (1h34m47s).

¡Soy Titán! El speaker dice "Muy grande, Manuel, del Tri Armadillos". En efecto, ha sido muy grande acabar esto y aunque la gente se queja de lo duro que ha sido con la lluvia y el frío, yo he disfrutado como nunca en un triatlón. Cierro así la temporada de media distancia con Aviaman, Riaza y Titán en el zurrón, impensable hace apenas un año. El Titán me queda en la otra punta de España...pero el año que viene, si se apunta alguien, allí estaré. Es un triatlón que todo armadillo debería hacer al menos una vez en la vida.

CHALLENGE CALELLA 2012

Este domingo dispute mi cuarto IM, se va notando la experiencia ya en estas pruebas y la seguridad, si se puede llamar así, a la hora de enfrentarse con este reto.

Me presentaba animado, creo que con fuerzas y confiado ya que llevaba mes y medio entrenando sin lesiones, después de todo el año en que no he tenido nada de continuidad.

El sábado se presentó con una gota fría, y aunque las previsiones eran que el domingo estaría mejor, pero todo el mundo dudaba de que fuera así, la verdad que si mejoro, aunque tuvimos de todo, el mar estaba algo revuelto, en la bici empezamos nublado, sol y a partir del km 130 empezó a llover, con algo de aire, y luego ya nublado. Pero en general no estuvo del todo mal para la prueba, no puede haber ninguna escusa por el clima.

Mis objetivos esta vez eran varios, el primero acabar (es un IM puede pasar cualquier cosa), el segundo bajar mi marca (11h 02’) y el tercero rondar sobre las 10h 30’ (como decía en broma, llegar de día a la meta). En parte conseguido, y aunque no sea estar sobre las 10h 30’ estoy muy contento, estoy contento con la natación, con la bici y con la carrera. Creo que hice un buen IM.

Empiezo con la crónica de la competición

Como ya es normal, mi grupo de edad sale en penúltima posición, esto hace que mi mala natación hace que tenga pocas referencias en el nado, por detrás solo sale la gente de relevos, aunque cada vez me encuentro menos nervioso, hoy intento concentrarme en la salida al agua. Suena el cañonazo y salimos al agua, en el principio me encuentro agobiado, rodeado de mucha gente, tragando agua (claro salada, me siento raro ya que no pude nadar ningún dia en el mar), y empiezo a sentirme mal, a que no puedo seguir, y pienso en retirarme…. Dios si llevo 50 – 100 metros de natación ¿como coy a retirarme?, ¿tantos meses de entrenos para esto? Intento tranquilizarme y voy siguiendo poco a poco, llegamos a la primera boya y parece que ya me estoy normalizando y empiezo a nadar de forma regular. En todo momento intento ir con alguien, coger algún pie (como nunca lo hice no se bien como ponerme) pero a ratos voy con dos o tres y me encuentro a gusto, intento no pensar en nada y solo seguir los pies del tio de delante, voy bastante rato, hasta llega un tío de no se donde, se echa encima de mi y hace que se me escape el otro tío, pues nada intento seguir al cachalote este, pero enseguida lo dejo porque veo que va dando bandazos de lado a lado, prefiero seguir recto hacia la boya, me parece mentira que empiece a controlar alguna situación en el agua (jamás lo había hecho). En todo el momento al levantar la cabeza veo gente, anteriormente alguno había, pero pocos, ahora es fácil ver alguna referencia, cuando veo alguno cerca aprieto un poco para intentar ponerme a sus pies, como mola esto de poder cambiar ritmos, controlar, me gusta!!!.

El garmin me pica cada 500 metros, siempre lo llevo para tener alguna referencia de lo que me queda nadando, y veo que según el garmin la natación será larga, pero bueno no me preocupa ya me siento cómodo, veo la última boya giro y tengo delante un par de tios, solo intentando nadar un poco largo los adelanto fácilmente…, llego a la playa y con problemas me pongo de pie, esta vez atino antes a desabrocharme el neopreno, paro el garmin y luego veré que hice 1h 30’, yo creo que siendo largo el circuito (el garmin marco 4,46 km) y lo revuelto que estaba el agua no estoy disgustado, aunque se que me marca bastante para el objetivo de las 10h 30’.

En la transición estoy mareado, tengo un globo bestial, al pisar el neopreno me caia al suelo, menos mal que me pude apoyar en la banco para no caerme, me siento, me pongo calcetines, zapatillas, casco, gafas, como una barrita, y salgo corriendo a por la bici, se que este mareo se me pasa enseguida, cojo la bici y a dar pedales!!!

La bici me la quiero plantear muy tranquilo, sobre todo con la idea de comer bien (no quiero hacer lo del año pasado) por eso me he planteado beber un sorbito cada 10’ (esto lo aprendí de Jorge), y comer cada 20’ (a partir de la hora o así). Llevo 5 barritas, 6 geles disueltos en un bidón, y otro bidón con isotónico.

Y dicho y hecho, la primera parte voy tranquilo, aunque no dejo de pasar a gente, concentrado en comer y beber, según pasa el tiempo voy encontrándome mejor, hace un poco de aire de cara hacia Mongat, pero bueno la vuelta esta de culo (lo prefiero así), este año han ampliado un poco el circuito, y la ampliación tienen una cosa buena y otra mala, la mala una recta un poco tediosa, y lo bueno la vista de Barcelona al fondo (estamos muy cerquita, parece que vamos a entrar en la ciudad). La vuelta a Calella se hace mucho mas corta (es una parte más favorable y con algo de viento a favor), sigo pasando gente, en todo el sector ciclista solo me pasaron 8 o 10 (además del primero), pero al final tuve que coger a 6 u 8 de los que me pasaron. Desde el km 90 al 100 me da un bajón, intento centrarme mas en comer y decido parar a mear (ya he notado varias veces que me deja limpio, y parece que vuelvo a empezar de nuevo), y empiezo a encontrarme mejor, sufro un poco hasta llegar la segunda vez a Mogat, la vuelta voy mucho mejor y eso que empieza a llover y algún ratillo fuerte pero me da igual, solo teniendo cuidado en alguna rotonda en no pillar ninguna línea para no caerse ya esta, y la última vuelta pequeña la hago bastante fuerte, me encuentro bien, y no quiero guardar nada, incluso en la parte que llevaba desde el circuito a Calella la hago acoplado y a tope, y eso que esta lleno de curvas peligrosillas, rotondas, badenes…el circuito es conocido, después de la ultima cuesta me desabrocho las zapatillas y me preparo para bajarme de la bici (se nota que en esto también he mejorado) ale hop, saltito y a correr, la moqueta esta empapada y llego a la zona de transición con los calcetines llenos de barro, pues nada me siento, me cambio de calcetines me pongo las zapatillas y no cojo nada mas, con el tiempo que hace este año ni gafas, ni gorra ni medias de compresión. La bici me salió en 5h 40’ a algo más de 31 km/h de media, creo que no lo hice mal.

Empiezo la carrera, aquí mi idea era bajar de 3h 30’, pero viendo los últimos entrenos estoy con el hacer 3h 20’, pico el primer km en 4’ 26”, algo rápido, pero normal en las transiciones, intento frenar un poco y pico el 2º en 4’ 41”, aquí se me pega un tío y me pregunta que si hago solo el maratón o en IM entero, yo claro digo que entero y el me dice que solo hace el maratón, vamos juntos unos km, y demasiado rápidos (sobre 4’ 40”) y lo malo es que el tío quiere darme chachara y a mi eso no me va, yo tengo que ir a lo mio, dejo que se vaya unos metros y me quedo atrás, sigo corriendo muy cómodo intentando no acelerarme y sabiendo que voy mas rápido de lo que habíamos hablado Eva y yo, pero quiero jugármela con lo delas 3h 20’, se que es muy fácil que pinche, pero tal y como estaba hay que intentarlo (seguramente no fue una decisión inteligente, pero…..).

En la vuelta hacia Calella (1º vuelta) veo a una parte de mis compis en el campus de Eva (David, Belen, Marta, Lluis,..) y empiezan a animarme a gritos, que gozada!!!! Voy fuerte y según me dicen que llevo una buenísima cara…. Al llegar a la zona de transi están Eva, Pachi y Vanessa, llevan toda la mañana por ahí, y van contagiando a los espectadores de alrededor para animarme también, otra gozada, primera vuelta, Eva me da un par de geles y sigo a ritmo, muy bien, muy animado y muy concentrado. Pasan los km y sigo a ritmo, la media la paso sobre 1h 40’, esto va bien, empiezo la tercera vuelta, y se que va a ser la dura, igual también me vengo un poco debajo de cabeza y hace que pete del todo, empiezo a parame sobre el 23 en el avituallamiento y el ritmo cae muchísimo me voy a ir sobre 5’ 30” el km, intento ir con cabeza seguir aunque sea despacio e intentar recuperar un poco las piernas para lo que queda, pasa la tercera vuelta con más sufrimiento que otra cosa todo el rato pienso que voy petao, y empiezo a dudar de cómo pueda hacer la 4ª vuelta. Al pasar por la transición me animan con una serie de carteles, ¡¡¡espectacular!!!!! Como se lo han currado, doy la vuelta por meta y cuando vuelvo me fijo en uno, puesto como la pizarra de las motos en el pit lane, con la información de “1 lap”, solo faltaba la distancia que me sacaba el de delante, jajjajaj ¡BUENISIMO!, un poco más adelante me pilla Eva y cuando le digo que voy petao, me echa una “bronca” y me anima que solo es una vuelta, que son cincuenta minutos, que sabe que lo puedo hacer, que no me venga abajo y que me concentre, y oye, esta chica sabe mucho de esto, pues habrá que hacerla caso, empiezo a concentrarme y a coger un poco mas de ritmo, duelen las piernas, pero ya solo voy restando, 9 km, 8 km, ya solo 7 km,…..en el siguiente avituallamiento no paro, cojo agua pero sigo corriendo (aunque despacio) pero he dicho que no hay que parar, llego a la zona de la última vuelta, ya solo es volver a Calella, venga tio!!!!, me voy animando, ya solo 5 km, 4km, 3km,…el siguiente es el km 40, en ningún momento he mirado que tiempo llevo, solo intento ir lo más rápido que pueda y me dejan las piernas, la última curva cerrada, la bajada del túnel, se sube y ya esta ya solo queda sobre 1 km, a vaciarse del todo, paso por las bicis de la transición y el último bloque, son dos curvas de 180 º, que no te dejan ir a tope, además me coincide gente en las dos que me hacen frenar un poco, me da igual, entro corriendo lo mejor que puedo, y en meta pico sin saber que tiempo hago, llego muerto, casi no me tengo en pie, miro el reloj cuando puedo centrar la vista y aparece el 10h 59’ 32”. SIIIII, baje de once horas, el maratón salió en 3h 37’, pinche pero sufrí, y me quedo contento también.

En resumen, CONTENTO!!!!!!!!

Agradecer sobre todo a Eva por su curro, por su apoyo, por los nervios que la hago pasar…….. Eres un sol!!!!

Y agradecer a tod@s que me demostráis vuestro apoyo, ánimos, ayuda, fuerzas,…ya sea personalmente, por mensajes, teléfono, Facebook…. De verdad que me acorde de toda la gente, ¡¡¡¡MUCHAS GRACIAS!!!!

 

Y como ya es tradición, gracias si has sido capaz de llegar hasta aquí!!!!!! Que moral tenéis, jajajja

CTO ESPAÑA TRIATLON PONTEVEDRA 2012

Hola Armadillos!!!

bueeeeeno se acabó la temporada de TRI (al menos para mí) y de nuevo vuelvo a hacerlo mal en un cto de España grrrrrrr :-/

La verdad, que desde el tri de Burriana, no había entrenado nada la carrera a pie debido a que el tendón de aquiles izquierdo no me dejó andar con normalidad hasta la 3a semana y claro haciendo un rodaje de 20' con molestias y vete tu a saber a que ritmo..... mas dos días de bici de 1h y 1h20' .... pues da como resultado final una CAGADA!!!! en toda regla.

La natación sí que la entrené y encima en estos coletazos finales de temporada me encontraba muy bien... es lo único que se salvó (menos da una piedra ;-)

Vamos a la prueba:

Neopreno permitido BIEEEEEN!!!!! salida desde el agua mmmmm me coloco más o menos bien aunque Mónica me dijo más tarde "te has colocao fatal, estabas detrás de todo el mundo o_O " está claro que estos de élite no tienen la misma percepción que yo de lo que es estar delante.... jejeje

Dan la salida y más o menos hasta la segunda boya, vi que iba bastante bien ya que veía un bulto allá... que era la cabeza de carrera; la verdad es que esta vez no llegue a ir a pies, me encontraba a veces solo y otras al lado de alguien... llega la primera boya dónde girar y ahí noté que perdí un poco la estela del grupo, además creo que no seguí la trayectoria buena... pero bueno al llegar a la 2a boya y girar no me encontraba excesivamente cansado; lo peor era ir recto a la última boya, el sol estaba enfrente y no se veía bien.

Una vez pasada la última boya encaro el pontón y me acordaba del clasificatorio dónde subí al estilo foca jajaja, está vez con el neopreno todo fué más fácil :-) además lo ensayé el día anterior.

Salgo del pontón y en la rampa que te llevaba al área de transición ya supe que lo que fuera correr..... nasti de plasti, pero bueno ya se sabe que a veces en competición se te pa

san todos los dolores ;-P

Llego a la bici y observo a un triatleta que sé que nada mejor que yo y que va bien o muy bien en la bici, "venga rápido Chuby tienes que ir con él" estaba descolgando su bici y yo acababa de quitarme el neopreno... pensaba que en la subida que había le podría dar caza PIIIIIIIIII !!!!!!! error....

Salgo de la transición (mal corriendo) salto sobre la bici y taaaardo en meter bien los pies CAGOEN!!!! pedaleo pedaleo y me junto a 3 que salieron de la T-1 a la vez que yo

Comienza la subida y veo al grupo del triatleta este que os digo, bien pensé!!! a mitad de la cuesta hago un relevo generoso al que iba tirando del grupo y le digo "venga ponte a rueda" me mira con cara e "estoy reventao" aminoro un pelin, mirando de rojillo para ver si se junta a mí pero nada... veia que el grupo de delante se iba cada vez más, en esto que otro me dice venga que te relevo y yo anímo al resto "venga vá que les tenemos ahí, vamos a ir entrando relevos cortos"... pero debo de tener poder de convicción CERO :-(

Antes de llegar al cono dónde había que girar nos cruzamos con el 1er grupo y a no mucho de este al 2do grupo y la cabeza de este el triatleta que os decía (aaaaayyyyy suspiros....)

El resto de la bici se resume en que nos alcanzó otro grupo, eramos unos 15 y en no sé que momento de la segunda vuelta se me fueron :-((((((

Tuve un momento muy muy chungo de no querer sufrir más .... bajando yo sólo iba a 27km/h haciendo fuerza y subiendo con el grupo ibámos casi a 40km/h claro que yo iba reventao!!!!

Me cogió otro grupo y a duras penas conseguí que no se me escaparan...

En la T-2 me dejé preparadas las zapas de entrenar y no con las que corro en competición.

Lo hice pensando en que me protegerían mas de los impactos y proteger así el tendón.... peeeeeroooo..... de lo que ya no me acordaba era de lo que ocurre cuando te echas agua por encima y vá a para a la zapatilla .... me pesaban un huevo y parte del otro!!!!

Notaba el chop-chop ese y encima a paso huevo nó, lo siguiente ... me paré en el 1er avituallamiento de la 1a vuelta por flato (venga 10seg me aprieto para que salga el gas y a seguir..) nada no surge efecto :-/ bueno pes bajo el ritmo... MAAAAAAS?????? si hijo si....

Me adelantó tó el mundo :-((( menos mal que veía a Manu, Sonia y un amigo de ellos que me animaban ;-) GRacias!!!

En fin serafín... hasta aquí dió la temporada de triatlón y duatlón de este año.

Salvo por esta prueba estoy contento y a demás aún queda la competición por equipos!!!!

Saludos

Campeonato de España de Pontevedra Grupos de Edad

Pues allí estábamos, cuatro años después, en otro Campeonato de España, esta vez en Pontevedra.  Mi recuerdo de Ferrol 2008 era haber salido casi el último del agua, una buena remontada en bici y una carrera discreta, pero disfrutándola a tope. Aquel día corrimos 138 en mi grupo de edad y quedé de 108. En esta ocasión la clasificación había sido mucho más dura, y sólo había 70 apuntados: el nivel amenazaba con ser tremendo. La bicicleta de Pontevedra me iba mucho peor que la de Ferrol, por lo que me presentaba perfectamente mentalizado para quedar de los últimos…pero aún así me ha resultado dura una carrera en la que te ves siempre tan atrás.

El día ya se fastidió nada más tirarme al agua…a la segunda brazada noto un pinchazo en el hombro, en el mismo punto donde me hice daño hace unos meses arrancando el cortacésped. No sé si tendré alguna ligera tendinitis o qué. A partir de ahí ya sabía que me iba a costar el arrastre con el brazo izquierdo. Sin tiempo para pensar en ello mucho más, se da la salida de mi grupo de edad a las 15h, con humedad pero no demasiado calor. Natación en río, con neopreno, a una vuelta. A los 50m ya veo que voy de último, pero intento concentrarme en nadar tranquilo. Me duele el hombro y voy incómodo, perdiendo referencia de todos los nadadores menos uno. En el punto de giro paso en 15:40, con una canoa al lado recordándome que soy el farolillo rojo. La vuelta se me hace eterna y al salir del agua en 33:20 Sonia y Moñino, ponen cara de circunstancias “Venga, que acaba de salir uno, a ver si lo pillas”. Puesto 68 de 68.

El hombro no es una excusa válida. Realmente, si hubiese nadado en los 29:00-30:00 que sería lo esperable, hubiese salido de penúltimo, si bien es cierto que la sensación hubiese sido muy distinta. Cojo la bici y decido intentar hacer borrón y cuenta nueva. Pero no es fácil. La bici es llana y aburrida, no saco el plato en ningún momento. Son cuatro vueltas, por el recorrido del clasificatorio, con una prolongación y algunos tramos peligrosos bien corregidos. Adelanto en la primera vuelta a dos triatletas que no me siguen rueda, y al final de la segunda veo que me dobla el primer clasificado. Le cojo rueda un momento, pero enseguida la juez me dice que no puedo. Me dejo caer al grupo perseguidor, en el que en la tercera vuelta ya se mezcla gente del grupo 35-39. Aquí ya no hay quién se entere, pierdes la noción de a quién pertenece cada corredor que vamos alcanzando, así que mi posición en este grupo supongo que ya es legal. Es un poco absurdo la regla de no dejar ir a rueda cuando te doblan pero mezclar grupos en competición en vueltas distintas, incluso se veían mujeres en pelotones de hombres. En contra de lo que pasó la semana pasada en Coruña se va muy tranquilo…de hecho el ritmo es bastante bajo. En la cuarta vuelta ya entran casi todos y me quedo con el 10º clasificado de 35-39, un andaluz al que relevo lo que puedo hasta la T2 en una cuarta vuelta muy rápida. Puesto 51 de 68.

En la T2 alguien que no era triatleta en competición pululaba junto a mi box y no sé bien qué hicimos pero casi lo atropello. No sé si era un juez, un espontáneo o un triatleta dejando cosas. Golpeo la bici contra el hierro del box al esquivarlo, se me suelta una zapatilla y se me rompe un pedal (de esto me enteré al llegar a casa). Salgo a correr con ganas de repetir los tiempos de A Coruña, en un recorrido llano y feo, pero aunque de piernas voy muy bien, la cabeza no funciona. 

 

Es curioso lo importante que es la mente para obligarte a sufrir…en Coruña me bajé de la bici sin muchos ánimos pero adelantar a un montón de gente me hizo crecerme y acabar dándolo todo. Aquí al contrario, alcanzo sólo a dos y calculo que el siguiente me lleva 3 minutos. Además me doblan continuamente los más fuertes de mi grupo de edad. Paso el km 4,4 a un ritmo de 4:10/km pero a partir de ahí la mente me dice que no quiere sufrir más. De hecho, sólo pienso en que quiero que acabe cuanto antes, cuando el 90% de la veces desde la lesión disfruto la carrera a pie como si fuese un privilegio poder correrla. Con pulsaciones bajísimas me arrastro las últimas dos vueltas controlando que no me alcance nadie y paro el crono en unos más que discretos 43:36, parcial 52 de 68, para un total de 2:24:11, algo así como 8 minutos más de lo previsto. Puesto final 63 de 68 según las clasificaciones, aunque dos competidores hicieron una vuelta de menos y deberían haber sido descalificados. El circuito era lioso, con 4 vueltas de 2,2 más un tramo de enlace y muchos ida y vuelta hasta conos, pero si sales de los últimos de la bici ¿no debería parecerte extraño correr el 10.000 por debajo de 31 minutos?

 

Agradezco a Sonia y a Moñi el aliento increíble en todo momento (yo creo que los que te quieren te animan más cuanto peor quedas), y juntos animamos a Jesús, que a pesar de ir bien posicionado viene completamente petado en la carrera a pie. Sus problemas con el tendón le impidieron hacer una clasificación espectacular.

Como conclusión creo que tengo que aprender a sufrir más cuando las cosas no salen, tu resultado relativo no puede condicionar tanto tu nivel de esfuerzo. Ahora a recuperar el hombro para que no me de la lata en el Titán, que es dentro de tres semanas y me hace muchísima ilusión encadenar este año Aviaman – Riaza - Titán. De piernas me veo muy bien, aunque falto de puertos en bici. Y en esta ocasión sí…al revés que en los dos halfs anteriores, el perfil del Titán asusta de verdad.