I Triatlón Bola del Mundo (1.500-37-10)

Tercer y último tri de una temporada en la que al triatlón le ha tocado compartir protagonismo con otros retos. 

Tras los halfs de Elche y Ecotrimad la concurrencia armadilla obligaba a cerrar temporada en el Triatlón de la Bola del Mundo. Nos juntamos Pablo, Sergio, Nano y yo en el olímpico, y Fer Herva, que en su segundo triatlón iba a atacar la distancia sprint en la Bola del Mundo, casi nada. A los demás nos tocaba nadar 1.500m en el embalse de Navacerrada, para a continuación, en 37km, dar dos vueltas por Cerceda - Mataelpino, subir a la Bola del Mundo y desde allí afrontar un trail de 10km con 600m de desnivel positivo por la Cuerda Larga. La meta estaba situada junto al bar de la Bola.

Las sensaciones eran peores nadando y corriendo que en Ecotrimad, pero mucho mejores en bicicleta, así que la táctica era aprovechar el sector de ciclismo para llegar con las piernas lo más frescas posibles a un sector de carrera de montaña, por encima de 2.200m, duro y técnico, que me va como anillo al dedo.

Poco después del amanecer y con ciertas prisas y desorganización en el box (no me dieron bolsa de basura para guardar el neopreno), me veo en el embalse junto a Sergio. Son dos vueltas de 750m “cortos” a un triángulo de dos boyas enormes con salida del agua antes de empezar la segunda vuelta. Vamos, un circuito sin ninguna dificultad. Sin embargo desde la primera brazada me noto fatal, embutido en el neopreno que hace meses que no me pongo, y completamente desorientado. En la segunda vuelta la cosa mejora un poco pero salgo cabreadísimo conmigo mismo en la peor natación que hago desde el campeonato de España del año pasado. Nano, Pablo y Sergio ya están a punto de salir con la bici cuando llego al box, y creo que desde Medina de Rioseco en 2011 Sergio no me había ganado una natación. 29:08 y parcial 94 de 130 finalizados.

T1 aceptable y salgo fuerte por el pueblo de Navacerrada arriba, pensando en que llevo unos 2-3 minutos de retraso frente a lo previsto y en un triatlón con drafting eso es una tumba, en forma de ruedas perdidas. 

Paso a Nano y a Pablo en el pueblo y me lanzo dirección Cerceda recogiendo gente que se pone a mi rueda. Ya cerca de la rotonda del punto de giro veo a Sergio, y le doy un par de gritos para que esté atento y se una al grupillo que estoy formando. 

En la rotonda un Guardia Civil me despista, me meto por donde no es, y pierdo los segundillos que podía haber ganado en el tramo de bajada. En fin…en la subida a Mataelpino veo que Sergio se queda, así que yo sigo a mi ritmo ya con algún relevo en los tramos de subida. Cuando empieza la segunda vuelta entra al relevo un triatleta cuyo dorsal pone Pedro José, que va bastante fuerte cuesta arriba, así que cojo su rueda cuando la carretera se empina, le doy relevo cuando afloja, y seguimos pasando gente.

Comienza el puerto y en los primeros km mi compañero sube a muy buen ritmo, de modo que sigo su rueda, no del todo cómodo. Empiezo a pensar que me he pasado en la primera vuelta de bici. A mitad de puerto me encuentro mejor, hacemos grupillo de 3-4-5 y el ritmo baja. Uno del grupo “ataca” tomando una curva por el carril contrario. Aunque el tráfico en teoría está cortado al 100%, hemos visto pasar coches, así que siguiendo por el carril derecho aumento un poco el ritmo y tardo como 1km en alcanzarlo, para hacer con él el resto de la subida hasta el Puerto, aunque al grupo de Pedro José apenas le sacamos unos segundos. 

Al coronar el Puerto de Navacerrada está Sonia animando (¡gracias!) justo antes de empezar los 2,5km de subida a la Bola, con pendiente media superior al 10% y rampas del 20%. Meto el 34x32 de la vieja Orbea e intento aislarme de sus crujidos en el eje a cada pedalada. Enseguida mi compañero de viaje se queda atrás y veo que voy abriendo hueco con los perseguidores y adelantando a triatletas con un desarrollo del todo inadecuado para la Bola. A la guerra se va con balas, y a la Bola si no eres un crack hay que ir con un 34x28 mínimo. 

Buscando siempre agilidad y cadencia, llego al tramo más duro, espectacular, con un montón de espectadores y familiares animando a todos los triatletas. Uno de los momentazos del año. Aquí me adelanta un chaval jovencito a muy buen ritmo, el primero que me pasa en toda la bici. 

El sóleo izquierdo se me carga un poco al ir sentado y me obliga a subir de pie lo que queda de ascensión, pero nada más bajarme de la bici ya veo que he guardado mucho, incluso demasiado, y que la carrera a pie tiene que darse bien. Parcial de ciclismo 1:44:29, parcial 20º.

T2 rápida con cambio de calcetines incluido, gorra, un gel y a correr. Hace frío en tritraje, pero casi no sopla viento y luce el sol. La carrera a pie consiste en ascender un primer tramo dejando la Bola a la derecha, bajar un poco, subir al punto de giro del sprint, bajar a otro collado, y ascender a Cabeza de Hierro, para a continuación deshacer el camino. 600m de desnivel en 10km, tela.

Aprieto fuerte en los tramos llanos y subo caminando las cuestas empinadas, mientras voy adelantando a bastante gente, sobre todo cuesta abajo. Es curioso que en los trails en Galicia siempre subo con los grupos delanteros pero al bajar me quitan las pegatinas. Aquí sin embargo, veo que la gente tiene muchos más problemas en las bajadas. No son tramos muy técnicos, pero hay que ir con cuidado, y la experiencia corriendo en montaña ayuda.

 

Cuando llego al punto de giro intento contar la gente con la que me cruzo, veo que voy para top 20 si sigo ganando puestos, así que intento exprimirme a pesar de que en estos circuitos es fácil relajarse al caminar en las subidas y bajar con cuidado. Me cruzo primero con Sergio, y luego con Nano y Pablo, que van casi juntos. En la última subida veo que no llevo a nadie por delante ni por detrás, me relajo un poco y cruzo la meta bastante contento con un tiempo de 3:26:15 en la posición 17ª de 130 finalizados, 4º en mi grupo de edad, a un pasito de lo que hubiese sido mi primer pódium en triatlón. El parcial de carrera, un sorprendente 8º puesto, con 1:08:02, lo que da idea de la dureza del diez mil.

La verdad es que ha sido un triatlón bonito, distinto. Frente a la tendencia actual de “cuanto más llana la bici, mejor, porque más gente se apunta”, la organización de Iván apuesta por la dureza como seña de identidad. Si consiguen corregir algunos problemillas de organización, el Tri Bola del Mundo se convertirá en un triatlón de referencia. Seguramente repita el año que viene.

 

Enhorabuena a Sergio (carrerón, sobre todo en bici), a Nano y a Pablo, que entraron en meta dándose un emotivo abrazo, pero sobre todo a Fer Herva, que en su segundo triatlón se metió en este “embolado” y acabó más fresco que una lechuga.

 

 

Challenge Vitoria 2013, mi segundo Ironman!!

Como ya he comentado en alguna ocasión, no soy muy dado a escribir cronicas de mis carreras, pero esta más que un triatlon, era una confirmación, y creo que merece la pena comentarlo. He de hacer mención lo primero a mi mujer y a mis niños, que son los que sufren de verdad estas locuras de su padre, algún día espero que lo entiendan jeje. Porque después de hacer dos ironman etoy convencido de que es una locura, es más, sigo teniendo la sensación extraña de no creermelo y eso que como he comentado lo que quería era confirmar que soy capaz, que no fue un sueño, pero me temo que sigo igual... De primeras el día anterior, cuando fuimos a ver el embalse y dejar la bici la sensación que tuve fue ¿y hasta alli tengo que nadar?? anda ya!! Después de una noche de muchos nervios, como siempre, sono el depertador a las 5 de la mañana, que manía de madrugar!! Bajo a desayunar y me encuentro un montón de caras medio dormidas, esto es un deja vu de esos... En fin, tengo el estomago cerrado, mal asunto. Subo, me cambio y al autobus, más caras tensas y dormidas, menudo panorama!! Para terminar de rematar la previa, nos bajan del autobus como a un kilometro de la zona de boxes y nos vuelven a subir porque se han equivocado... en fin, mucha tranquilidad no es que tengamos. Ya en boxes me voy calmando, pero sigo con el estomago cerrado, veo en el móvil que dan viento, ojala se equivoquen! no sopla nada en ese momento, a ver si sigue asi!! Por fin estamos ya en la salida, ya estoy totalmente tranquilo, esto ya solo depende de mi. Empiezo a nadar y veo que voy muy bien, voy cogiendo pies como siempre, aunque creo que voy por debajo de mi ritmo, pero el objetivo es guardar fuerzas. Asi sigo hasta el giro de vuelta, llevamos ya casi tres kilometros y de repente hay corriente lateral, me cuesta seguir el ritmo del de adelante, pero sobre todo porque creo que se está desviando, y efectivamente levanto la cabeza y lo está haciendo, total que a nadar en diagonal para volver a la ruta buena, y solo... me cuesta, pero es más mental que físico. Tengo un rato de dudas que resuelvo rápido pensando en que estoy nadando mal, me centro en la tecnica y me siento mejor. Así acabo, solo, centrado en mi tecnica y muy contento. Al final veo al despistado que tiene que venir desde el quinto pino y acabo antes que él, no me he equivocado, asi es que muy contento. Como siempre me tomo mi tiempo en la transición, como diria mi padre visteme despacio que tengo prisa jeje. En la bici como de costumbre, me cuesta soltar las piernas, intento comer pero me cuesta, y me va pasando cantidad de gente, otro clásico. Al rato me pasa Felipe, como una bala!! me anima verle y parece que las piernas empiezan a responder. La bici fueron 180 kilometros de infierno!! el circuito tenía dos tramos claramente diferenciados, la ida con muchos repechos cortos pero alguno bastante duro y la vuelta a Vitoria que se hacía por las vías de servicio de la autovía, estupendo para volar si no hubiera sido por el viento!! Se cumplió la ley de murphy y el viento soplaba y muy fuerte donde no debía, que agonia de rectas a tope y sin avanzar. Mentalmente se me hizo muy duro, sobre todo en la segunda vuelta. Entre eso y que no me entraba comida solida, solo geles, la bici se me hizo muy larga. Al final me rehice un poco y hasta pasé a algunos en la última vuelta, pero no lo disfruté nada de nada. Bajarme de la bici fue una liberación, y encima me dieron una alegría cuando me dijeron que se la dejara que se encargaban ellos, en esos momentos pensé "al demonio!! como si la quemais!!" estaba hasta los mismisimos de pedalear contra el viento. Así que me puse a correr más feliz que una perdiz y la verdad es que muy bien y muy fuerte, demasiado... La primera vuelta me fue de lujo, pero, no me habian dicho que no había cuestas? pués menos mal y encima un sol de justicia, vaya día!! Voy tan bien que paso de comer y claro me da la pajara enseguida y me acuerdo de Perico!! la madre que lo parío que razón tiene este tio!! un par de geles y las fuerzas vienen, ayudado por los animos de mi hermano y su novia, que me dan un plus cuando peor estaba. A partir de aquí sigo tomando geles y me voy recuperando, voy a terminar!! Encima en la última vuelta me da el subidón, estan ya los niños y Bea, que alegría!! la cara de emoción de Paula es como una inyección de adrenalina, Marcos el pobre mira como extrañado cuando le llamo, jeje como sin saber que hace su padre ahí, pués eso, el loco!! La última vuelta la hago muy bien, relajado porque el tiempo ya es lo de menos, pero a buen ritmo, paso a bastante gente de hecho. Entro en meta y encima me están esperando con los niños, gracias Jorge!! que sensación única... Marcos casi me rompe el brazo pero no me duele nada!!. Total subidón total y sensación de nuevo extraña, de irreal, a ver si algún día se me pasa...

VALMAYOR….AL ALBA

 Presiento que tras la noche
vendrá la noche más larga,
quiero que no me abandones,
amor mío, al alba,
al alba, al alba!!!

Al alba nos presentamos en Valmayor, cuando el sol empezaba a calentar a las machotas, allá en El Escorial. Y como los triatletas somos unos machotes (y machotas) no tenemos ningún problema en desayunar a las 6.20 un domingo, meternos una pechá de kilómetros y al pantano sin calentar. Desde el ECOTRIMAD no he podido hacer mucho, pero me sale una natación muy buena, salgo contento. La verdad es que se nadaba de lujo y me motiva nadar en sitios diferentes a la Casa de Campo. Salgo y Jesús me da ánimos, gran animador y mejor fotógrafo.

 

La bici es un circuito a 3 vueltas, con 2 subiditas y sus bajadas. Nada más empezar noto los gemelos cargados, como “vacíos”, así que decido hacer un Froome: gel antes de que venga el tío del mazo!!! El desayuno está más que consumido, hace ya 2 horas y media de aquello. La verdad es que me vino de lujo el gel y la bici la hice dignamente. Pillé el grupo de Mónica en primera bajada larga de primera vuelta y lo perdí en la subida de la segunda. Luego me entero que chicos y chicas no pueden ir juntos, así que unos cuantos tíos nos aprovechamos del trabajo de las esforzadas mujeres (ahora que me critiquen por no conocer el reglamento: “el desconocimiento de la ley no exime de su cumplimiento”). En mi defensa diré que me di cuenta que había mujeres cuando dieron la vuelta y me las crucé, hasta entonces ni las había visto. En la tercera vuelta me pilla Sergio al final de la primera mini subida, me anima para engancharme y hacemos 2 minutos juntos, hasta que el tío pilla al grupo, lo sobrepasa y les quita las pegatinas. Aquí tenéis a los tres armadillos dándolo todo.

  

Yo acabo la bici contento, aunque correr por la “zona de compensación” con las zapatillas de bici puestas me deja algo jodido de gemelos otra vez. Sí, ya sé que debería dejar las zapas de bici en las calas, pero no lo veo todavía. Estiro un poquito y a correr!!!

 

Voy a menos de 5’/km y sin molestias, para mi un logro teniendo en cuenta entrenamiento y demás. Me pasa un montón de gente y no paso a nadie, pero bueno, acabo más feliz que nada. Un gusto compartirlo con Sergio, Óscar, Jesús y Mónica. 

Nos vemos en el siguiente!!!

Triatlon larga distancia Alpe D´huez

Este era el objetivo de esta temporada, y cuando llegue ha supuesto la mayor duda de si podría acabar, desde que en el medio de Madrid me jodi el isquio casi no he podido correr, e incluso en esta última semana me dolía andando, pero bueno la competi tiene estas cosas y se corrió.....

Si mi idea de no acabar era muy fuerte, el mismo miércoles pensé que no corría, pero de verdad....... desde luego es una ARMADILLADA del todo. Resulta que en el chalet en el que estoy no dejan tener la bici en el apartamento, y te dejan el guardaesquis para que la dejes, pero vaya, son las 7 de la mañana bajo a por la bici y .... ¡¡¡CERRADO!!!! lo tienen cerrado, y encima hay un cartelito que pone que abren a las 8:30, "¡Dios, si a las 9 cierran el box! lo malo es que tengo que bajar con la bici, y son unos 40' desde aquí hasta el lago!!!   NO LLEGO!!!!!

Me pongo a llamar donde en teoría están los dueños, pero no abren, les llamo al móvil pero tampoco lo cogen, al final por suerte el marido de la señora me pilla el fijo, pero no habla nada de ingles, y parece ser que sube en un momento, pues nada a esperar,...., los minutos pasan y pasan y el tipo no aparece, ya me pongo a buscar mil formas de bajar, al final con el gps del coche me "ahorro" 10' que bajando en bici, lo malo será aparcar allí, pero bueno como sea a las 8:30 con el coche a toda leche...

Cuando casi son las 8, vuelvo a llamar al móvil todo nervioso y me lo coge la señora, por suerte me dice que la llave la tiene una vecina mía, la llamo y ¡¡SIIII!!!, cojo la bici, la mochila con las cosas y a saco para abajo, va a salir un calentamiento muy majo!!!! jajajajja.

Llego con el tiempo justo para dejar la bici, la ropa, ir al baño, ponerme el neopreno y para el agua, al menos consigo bajar el nerviosismo que tenia!!!!

A la competi!!!


Natación

Se nada en un lago que utiliza una central eléctrica, son dos vueltas a un rectángulo, con un largo de unos 500 metros y un ancho de unos 50m. La verdad que es la primera vez que el garmin me marca la medida exactamente (¿será que las demás nataciones están mal medidas?   noooo mal pensado!!)

El agua no es que este fría, esta helada!!!! las manos, cara, y pies no se sienten, apenas se puede controlar la respiración, ¡¡¡joder!!!, sin tiempo a aclimatarse dan la salida, cuando todavía estaría como a unos 50 metros de la salida, y mucha gente todavía esta por detrás de mi!!!!

Empiezas a nadar y lo único que sientes es frio en las manos, además de los golpes típicos,....., poco a poco parece que uno se va acostumbrando al agua y se empieza a nadar con normalidad, siempre tengo gente al lado e incluso sigo a algunos pies, pero en la primera boya con el lio correspondiente se me pierde el tio, intento seguir a otro, pero mete una patada lateral que me da miedo, y prefiero ir a mi bola, aunque si noto que llevo alguien a mis pies, porque casi cada brazada me da en la planta.

Se acaba la primera vuelta y empezamos la ultima vuelta, aquí voy a ratos que nado bien, y otros que no se porque me cuesta nadar, pero bueno intento concentrarme y nadar lo mejor que pueda, lo bueno es que siempre llevo gente al lado (debe ser que aquí el perfil de la gente no es de nadador, sino más bien de ciclista)

Por fin se ve la salida del agua, hay voluntarios que te ayudan a salir del agua, porque la pendiente es bastante fuerte, salimos y aquí no soy capaz de quitarme el cierre del neopreno, tengo al mano helada, por lo que veo no soy el único porque el que va delante de mi le dice a uno del publico que le abra el traje, al poco aunque no sin esfuerzo consigo quitar el velcro y sacar el neopreno. Llego a la bici, me quito el neopreno y aquí se me suben los cuádriceps, no em preocupo en exceso pero me hacen tumbarme par poder ponerme los calcetines. Coloco todo pongo el casco y cogemos la bici!!!!!

Empieza mi triatlón

Bicicleta

El circuito de la bici da miedo, en el parque de bicis veo al del channel triatlón y me dice que muy tranqui, de hecho todo el mundo con el que hable decía que tranquilo en la bici, y esa es mi idea.

Empiezo muy tranqui, paso a gente aunque también me pasan bastantes es una zona que tiende para abajo y hay gente que va muy fuerte, yo intento no picarme e ir a lo mio, en el km 25 empieza el primer puerto el Col de L'Alpe Du Grand Serre, según las notas es un puerto fácil,...., y una leche!!!!! son 15 km de puertaco, para que os hagáis una idea es como Morcuera desde Miraflores, pero claro ponle 6 km más

Yo intento subir controlando, y suave, sin forzar, paso a gente pero me pasa muchísima gente, intento no picarme con nadie y seguir a mi ritmo tranquilo. En estas me pasa uno y nos ponemos a hablar, resulta que es un vasco que era pelotari profesional y este es su segundo triatlón (desde luego estos vascos). Me imagino en la natación a este tio metiendo manotazos, pobrecito al que le pille, jajajja. Pero como no quiero acelerarme le dejo que tire para arriba.

Por fin llegamos a la cima, y aquí es flipante el paisaje, estas en un valle con montañas por todos los lados, una pasada, desde aquí hasta el siguiente puerto casi hacemos de cicloturistas mirando de lado a lado.

Todo este tramo tira para abajo, aunque hay algún repecho que te rompe las piernas, aunque la verdad se hace bien, por aquí ya solo nos pasamos una y otra vez los mismos, según se pare en algún avituallamiento, o ya sea bajada, o subida,......

Aun así empieza a hacerse larga y tediosa esta parte, y empiezo a pensar que no es que vaya regulando o tranquilo, sino que las piernas no van, me dedico a comer bastante en las avituallamientos, quedan un par con comida antes del alpe d´huez, y quiero cargar todas las pilas posibles.

Con todas estas empezamos el segundo puerto el Col D'Ordon, hago una paradita para mis necesidades, y ya pienso que ya esta bien, que hay que apretar un poquito, y eso hago  ,. . desde aquí ya no me pasa nadie, solo hago pasar y pasar gente, aunque no subo a tope si he puesto un puntito más, este puerto al final es como dijo Perico, es una mierdecilla de puerto (al menos también eso me pareció a mi), enfilamos la bajada, como todas con estas curvas de herradura que tanto gustan por aquí, y ya enfilamos a Bourg D'Oisans, enfilamos al Alpe D'Huez!!!!!

Pasamos por el pueblo, hago la última parada para llenar los botes, y empezamos el puerto.

Dias atrás me planteaba subirlo como fuera, pero hoy solo tengo en mente subirlo fuerte, a lo mejor es la última vez que le subo y hay que aprovechar

Los primeros km son durísimos, justo cuando acabas una recta, y coges una curva a izquierdas empieza la primera rampa que es la leche, decido subir a ritmo aunque controlando un poco que se que es muy largo, empiezo con el 23 pero prefiero poner el 25 para no gastar muchas fuerzas, y con estas llega la curva 21!!!!! existen!!!! justo antes y durante la curva te permite bajar un piñon, incluso dos, pero la salida es la leche, bueno más que la salida todo el tramo entre curva y curva, decido bajar un piñon antes de la curva y volver a subirlo después, para no acelerar demasiado las piernas y seguir con el mismo ritmo.

Desde el inicio no hago mas que pasar gente, alguno me pasa, pero es gente que solo sube el puerto, aunque me cargue a todos también en la subida, jejejej

Voy a un buen ritmo, muy concentrado, deseando que vayan pasando curvas, la 20, 19, las curvas las utilizo para acelerarme y estirar un poco los riñones que van dando lata. La subida la hago muy alegre y cuando veo que me cuesta un poco la hago de pie y vivo, la verdad que muy bien, paso a mucha gente que me parece que van parados, posiblemente sea eso, hay mucha gente parada en las curvas, estirando, e incluso veo a alguno que sube andando, yo sin embargo voy a tope, concentradísimo!!!!!!

Las curvas van pasando sin darme casi cuenta, la 14, 13..... en los dos avituallamientos que hay en el puerto no paro, solo cojo una botella de agua y me la tiro por encima, casi no bebo de los bidones, y a veces si lo hago es más con la idea de quitarme peso, jajjaja

El puerto se me esta pasando rapidísimo, de repente ya veo la curva 9,. ¿y las demás?¿me las he saltado?

Ya a partir de la curva 7, me lo conozco, es lo que subí el otro día, se que esta zona es pasable, constante al 8,5 %, y que hay algún tramo muy duro todavía, pero sigo a tope, aquí incluso jugando con el 23, e incluso baje al 21 en alguna parte. Al final el 27 solo lo use en una de las primeras rampas.

Esto sigue pasando a tope, no se a la gente que pude pasar, de repente veía a gente delante, y contaba, 1, 2, .... 11, y en nada habían caído los once, jajajja, a por otro montón, cuando pasaba a algún españ@l le animaba, y la mayoría no podía ni hablar, y yo como si nada, joder que sensación!!!!!

Con estas paso Huez, y sigo a tope, las últimas curvas y la última rampa durísima llegando al pueblo de Alpe D'Huez, paso el túnel y aquí voy desbocado, nos giran a la derecha para ir a la zona de transición...... ¡¡¡¡NOOOOOO!!!!!! ¡¡¡¡¡QUIERO MAS!!!!!!!

Mi idea al principio era que si hacia 1h 30' estaría más que bien, incluso pensaba en 2 horas de subida, pero al final me salió sobre 1h 10'...... para mí ¡¡¡SUBIDON!!!!!

Lo malo es que se me quedo corto el puerto!!!! jajajajaj

Carrera

La carrera son 21 km en un circuito al que se dan 3 vueltas, parte asfalto y parte caminos y sendas, es un sube y baja constante.

Pues aquí empieza lo malo, desde el principio tengo el dolor en el isquio, por lo que marco el ritmo que me deja el isquio, es lo que hay y el único objetivo es pode acabar...

Voy controlando todo el tiempo, aun así voy pasando gente, la gente va fatal en las cuestas pocos van corriendo, pero a mi me vienen mejor y en las bajadas aunque el isquio no me deja alargar la zancada también sigo pasando a gente, cuando acabo la primera vuelta, ya estoy seguro que acabo la carrera, solo quedan 2!!!!

De momento sigo igual, corro lo que me deja la pierna, es una lástima porque siento que tengo fuerzas y que podía ir bastante más rápido, pero es lo que toca, sigo pasando a gente, aunque alguno también me pasa (poquitos), en una bajada con bastante pendiente de asfalto el isquio hace amagos de subirse, me hace bajar más el ritmo, y pienso que si sigue así me va a hacer parar, pero por suerte se "relaja" y vuelvo a correr algo más....

Segunda vuelta acabada, ya solo una, y aquí me digo que hay que intentar correr todo lo que pueda, y eso hago, en las cuestas apretó un poquito y en las bajadas controlo para no forzar en exceso, en la última bajada de la zona que se quería subir, decido alargar un poco y no frenar para no cargarlo, me viene muy bien, ya que además de aumentar la velocidad no fuerzo la pierna, ya solo queda un poco de camino y la última parte hasta la transi y meta, aquí ya como es normal en mi aumento el ritmo, al final siempre me salen los últimos km bastante más rápido que los anteriores, paso la transi y tomo la curva para la línea de recta, como a mi me gusta correr fuerte al final paso a 3 o 4 tíos todavía, y ¡¡¡FINISHER!!!!!!

Lastima del isquio, porque tenia fuerza para haber ido bastante más rápido

Pues otro más!!!!

En el camino iba pensando que este era mucho mas duro que el Astromad, aunque al final con eso de quedárseme corto el Alpe D'Huez ya tengo mis dudas, jajajjajajja

No,..., esto es más duro (aunque no son las mismas distancias)

Al final, aunque no importa mucho 8h 26'

Este tri tiene una dedicatoria especial, esa persona ya lo sabe, pero no puedo dejar de agradecer a todos los que me habéis ayudado, soportado, animado... durante estos meses de preparación, y como no, a los que habéis llegado hasta aquí!!!!

Gracias!!!!

Por cierto ¡¡¡VACACIONES!!! Se acabo el tri por este verano!!!!!

Medio IM de Madrid

Pues estaba muy ilusionado con hacer un Half en Madrid, aunque me sienta un poco estraño porque llevo unas semanas que solo hago recuperar de un medio IM, una semana de entreno, y una semna de precompeti, y la verdad tengo la sensación de no estar entrenando nada.

Pero la verdad que me encontraba bien, últimamente me siento cómodo otra vez corriendo, no muy rápido pero bueno, en bici voy yendo algo mejor y en el agua para compensar voy  algo peor que hace unos meses.

Este "agobio" en la natación hasta hace que los dias que he nadado con el neopreno no voy nada agusto, asi que que dijeran que era sin neopreno hasta me sentó bien,..., bueno al lio

7:00 preparados en el pantalan de salida, y la verdad que mucho mas que tranquilo,......, ni una pizca de nervios, como si lo que fuera a hacer era un entrenamiento con compañeros (y a lo mejor ahi incluso estoy mas tenso). Dan la salida y nos tiramos, yo quiero ir tranquilo, a mi ritmo y es lo que hago, no me importa que la gente se me vaya, aun así veo gente a mi alrededor o cerca, el primer largo j¡hasta la primera boya, se me hace un poco pesado, giramos en la boya con las leches consabidas, y enfilamos la segunda, tercera y las dos centrales para volver, aqui ya hay alguno de los gorros rojos que me adelanta, me da igual, yo a lo mio...., termino las otras dos boyas y volvemos al pantalan, cuando me pongo de pie salgo corriendo y veo que la demás gente se lo toma con tranquilidad y va andando,..., pues bueno, al agua otra vez y a por la segunda vuelta, esta parte se me hace mas corta, salvo cuando voy acabando la parte de la C, porque hay noto que se me sube la parte de cuadriceps, isquios de la pierna izqueirda, pero sigo nadando igual pero con la pierna m´´as relajada, en el último largo hasta el pantalan, me permito el lujo de aumentar el ritmo y adelantar a tres o cuatro que tenia delante (eso será que nade muy suave??), salgo del agua y a correr a por la bici, como siempre pienso que a partir de ahí empieza mi carrera.....

Tras la transi larga llega el momento de subirse la bici, y empiezan los problemas, el isquio izquierdo se me sube solo con la pierna encogida, y no me deja ni apretarme la zapatilla, estoy así hasta casi la mitad de la primera subida,..., poco a poco se relaja, aunque no deja que vaya comodo del todo durante toda la bici.

Aun así la bici la hago bien, me parece divertidisima, mucho tiempo de acople, tramos de subida, y bajadas tecnicas, de esas que te piensas hasta cuanto te puedes jugar en una curva..... MUY DIVERTIDA

Poco a poco voy algo mejor y apretando, en la segunda vuelta veo a Sergio, y lo malo es que nos pillo en una zona que yo iba muy fuerte, acoplado a saco, y solo pude gritarle cuando le pase.

La ultima vuelta se me hizo un poco larga, y sobre todo porque al final me dio un poco de miedo por la pierna y traté de "conservar" un poquito.

Se acaba la bici, en la transi no tengo ningún problema, y empiezo la carrera, pero cuando no llevaba ni un km veo que no puedo correr, bajo el ritmo pero todavia es peor, me paro y estiro, vuelvo pero sigue igual, me vuelvo a parar y me pincho con el imperdible (viejo truco que hace mucho que no hacia) vuelvo a correr muy despacio y con dolor, y solo pensando en retirarme...... pero bueno, en el avituallamiento intento el otro metodo, una botella para mi y otra botella (aprovechando que el agua esta fria) para el isquio, vuelvo a parar y me vuelvo a pinchar (ahora un poco mas fuerte, que no duele joder!!!), y bueno parece que me deja seguir despacio.

Empiezo la segunda vuelta mas o me4nos igual, con la idea de intentar acabar, pero sin nada seguro, cada vez que nos cruzamos Sergio me anima para que no lo haga, y además veo que cada vez esta más cerca,...., por narices sigo corriendo y a partir del km 8 mas o menos empiezo a aumentar un poco el ritmo, me acostumbro a correr con el dolor, y ya a partir de ahi voy mejor, controlando cada paso y sufriendo pero voy un poco más rápido (todavia lento, pero bueno), en todo los avituallamientos hago lo mismo, dos botellas una para mi y otra para el isquio, el pie izquierdo tiene más agua que hace unas semanas en Zarautz (y mira que llovió), pero bueno, es la forma de correr un poco, cada km voy un poco más rápido, y ya voy cogiendo a mucha gente que ants me pasó, empiezo la última vuelta y ya veo que aqui he sacado más distancia a Sergio, y se que voy a sacar más porque voy a intentar ir todo lo rápido que me deje alargar la zancada, ya cojo un ritmo de 4' 20", un poco más acorde, aunque no como me hubiera gustado y acabar la bajada sobre 4' 10" - 4' .

Al final 4h 58' 01" en el tri, contento por hacerlo casi cojo, y porque sufrí y creo que di todo lo posible, aunque seguro que sin las molestias habia podido bajar al menos 10', pero es lo que ahí...., no valen excusas!!!!

Agradecer a toda la gente que animó, a los armadillos con los que nos cruzamos en la carrera, a Maria por el madrugon que tuvo que meterse para ver toda la prueba, y a Sergio, que fue una parte importante para que no me retirara (eso lo primero) y para que apretara al final para que no me cogiera (jajja)

Ahora toca el tri de larga del Alpe d´huez (24 julio), maraton de Reyjavik (24 agosto) y ¿madrid - Segovia? en lista de espera

Nos vemos

Half Wild Wolf Madrid - Y van 10

Tercer medio IM de la temporada. Me apetecía mucho volver a este triatlón después de haber hecho la primera edición en 2011 y probar el nuevo circuito de bici.

Se sale tempanito, a las 7 de la mañana, así que me presento en la Casa de Campo a eso de las 5:45. Noche cerrada y mucho coche a la entrada...pero para las putas, que todavía las hay. Aparco y cojo el dorsal sin problemas. Preparo todos los bártulos de la transición, visita a las letrinas y sin mucho tiempo para más ya estamos en cámara de llamadas.

Me alegra confirmar que la natación es sin neopreno, en un circuito a 2 vueltas de 950m cada una, con salida al pantalán al finalizar la primera. Carlos M, el otro armadillo que participa sale en la primera salida y yo en la segunda, un par de minutos después.

Salida y a lo de siempre, a dar y recibir unos cuantos palos en los primeros metros. La verdad es que me noto muy bien desde el principio y voy nadando tan agustito...¡qué maravilla no llevar el p*** neopreno! Intento coger pies, pero ya sabéis lo malo que soy en el elemento líquido y no acabo de conseguirlo así que prefiero ir a mi bola. Hay bastantes boyas y es fácil orientarse y no hacer demasiados metros de más. Sigo nadando cómodo y las primera vuelta se acaba, salgo al pantalán y miro el reloj: 19:45, no está mal. Seguimos, ahora ya bastante más solo. Paso a alguno de la primera salida y ya me empiezan a pasar unos cuantos de la tercera, es lo que hay. Al menos sigo manteniendo buenas sensaciones y no se me está haciendo nada largo. En un momento hay que enfilar hacia una boya en dirección este y el sol molesta muchísimo, hasta el punto de no ver absolutamente nada y tener que guiarse por el oído, por el ruido de los chapoteos de los vecinos. Bueno, ya enfilamos a la salida, piso el pantalán y he bajado de 40m, bastante satisfecho. El chip me marca 40:22, puesto 100 de 186 llegados a meta.

Transición larga y T1 decente, pese a sentarme en el suelo para ponerme los calcetines. Empieza la bici y aquí es uno de los momentos de los que más orgulloso me siento. Me estaba meando durante toda la natación y decidí probar a mearme en la bici para no tener que parar. Ya lo había intentado otras veces y me fue imposible pero esta vez me concentro bien y hala, una buena meadita que me deja bien vacío y listo para el machaque. Eso sí, tuve que bajar la velocidad y un par de triatletas me preguntaron si estaba bien....¡de puta madre!

El circuito de la bici consiste en dar 4 vueltas a un circuito de 20kms, Se empieza con un falso llano para subir Prado del Rey y enfilar hacia la Carretera de Castilla, ya con pendiente favorable. Se entra de nuevo en la CdC a la altura del Puente de los Franceses y se sube Garabitas. Bajada del teleférico y vuelta a empezar. Creo que hice una bici bastante buena, controlando el ritmo en todo momento. Al final clavé los 30km/h de media sin forzar demasiado. Carlos M me pasa a la mitad de la segunda vuelta, me adelanta quitándome las pegatinas y casi no me da tiempo ni a desearle suerte...¡Vaya planta de pro tiene con la cabra!

No hay mucho más que contar en la bici. Es un circuito chulo y variado que no se hace nada pesado. Aunque se puede hacer con cabra perfectamente tiene más de 800m de desnivel positivo. Yo lo hice con el acople aunque la verdad es que tampoco lo usé demasiado. Además, tampoco quería arriesgar absolutamente nada. Al final me salió un parcial de 2:39:42, puesto 95.

Hago una transición rápida y empiezo a correr con ganas. Nada más salir me meto el primer gel, lo que ya viene siendo costumbre.  Son 4 vueltas de 5 kms, los primeros 2,5kms pican hacia arriba y vuelta. El circuito mola, bastante llano y sombreado y te da la posibilidad de cruzarte varias veces con todos los participantes. Me propongo mantener un ritmo inferior a los 5m/km y desde el principio comienzo a pasar a gente. Me cruzo con Carlos M que me saca como 1km y me dice que va jodido del isquio y que seguramente abandone. Le intento animar para que siga aunque sé que poca gente le echa más huevos que él en estos lares.

Sigo a lo mío, primera vuelta bien y sigo bastante entero. Hago cálculos rápidos y veo que puedo bajar de 5h si corro por debajo de 1h35m. Me concentro y, ayudado por el preceptivo gel al comienzo de cada vuelta van pasando los kms. Lo malo es que también va aumentando el calor, lo cual me va fatal. A la mitad de la tercera vuelta veo que tengo a Carlos a poco más de 2m y que podría intentar pillarle pero nada, el calor ya me está afectando y cada vez me cuesta más mantener el ritmo. Lo bueno es que coincidí con los armadillos que hacían el short (Juan Antonio, Alberto T y Alberto Y) y sus ánimos siempre ayudan algo. Pero el mayor subidón fue ver que Laura había venido con las niñas a ver el final. Le digo que solo me queda una vuelta y se sorprende por llevar un tiempo mejor del esperado...¡yo también!

Pero la última vuelta la hago bastante clavadete, ya veo que Carlos se me va definitivamente y me noto con la boca seca y completamente deshidratado. Llego a meta tirando de testiculina y me doy el lujazo de perder unos cuantos segundos y un par de puestos por entrar en meta con las dos niñas. Carrera en 1:36:29, puesto 56 y total en 5:01:32, puesto 73.

Muy contento con el resultado. Otro medio IM a la buchaca y ya van 10....¡quién me lo iba a decir!

Próxima parada: Triatlón de Valdemorillo (sprint) y ¿luego?....se admiten sugerencias.

ECOTRIMAD 2013, la visión de un superviviente

Un ½ IM es una pequeña locura. El que piense lo contrario no está muy cuerdo……y me da que en este club más de uno está perdiendo la cabeza!!!

La verdad es que nunca pensé que me volvería apuntar a hacer otra prueba de media distancia. Y los días antes a la prueba, no pensé que por haberme apuntado lo fuera a hacer. Lo que nunca tuve claro, es que la fuera a terminar. Problemas con los gemelos derivados del fútbol no me dejaron entrenar casi nada la carrera. Así que dudé hasta el final. Por eso decidí seguir una táctica muy simple: nadar y montar en bici al tran-tran y correr lo que pudiera.

Al final, después de una semana mirando más el tiempo que un novia en capilla, se pudo nadar lo previsto (o más, según cuentan). El neopreno es la leche. Tan calentitos que íbamos. La ida a la presa como todo el mundo, contento. La corriente favorecía que fueras del tirón, sin curvear. El caos vino a la vuelta de la boya, porque la gente volvía por el mismo camino, otros se despistaban y la siguiente boya se intuía. No se iba mal del todo cuando cogías ritmo, aunque la corriente fuera en contra. El giro de la segunda boya fue algo criminal. No sé si levantó viento, o la corriente venía de lado, o quizás que llevas ya unos cuantos minutos en el agua, pero di más bandazos que otra cosa. Todo el rato corrigiendo. Somos afortunados por nadar en sitios como este. Después de nadar en la Casa de Campo con su fondo misterioso, en Tres Cantos con sus algas y en el Juan Carlos I con su lodo, creo que es lo más bonito en natación que he hecho. La presa al fondo, el monte, las olas……un espectáculo.

La subida a la T1 tranquilo. Es lo bueno de un tri de media distancia, que vas sin agobios. Creo que he batido mi récord en T1. Me puse todo lo que llevaba: calcetines, zapatillas, botines, maillot y chubasquero…..ande yo caliente….

En la T1 cruzo unas palabras con José Luis, al que tampoco veo muy agobiado. Se ve que es cosa del club. Aparece Sergio al poco y la pena es que soy tan lento que no consigo salir antes que él….siempre me gusta desearle suerte cuando me pasa con la bici ;-).

El recorrido de bici es bonito. Arriba-abajo, abajo-arriba. Pantanos, presas, monte. Me llama la atención la cantidad de salidas de cadena en la primera cuesta, se ve que muchos pensaban hacer la primera subida en plato grande. Por primera vez en un tri estreno el manillar de triatleta que compré en el 2009, y me gusta la experiencia. Aunque viendo los manillares de la peña, creo que estoy algo anticuado.

Eso sí, estoy convencido que el entrenamiento con lastre me ha ido bien.

La primera vuelta la disfruto bastante. Subo a ritmillo y bajo acoplado lo que puedo. La segunda también, pero ya voy más justito. En fin, que montar casi tres horas en bici termina cansando, qué leches. Como y bebo todo lo que puedo y más, siguiendo los consejos del gurú Manu. Eso de los geles y las barritas está muy bien, pero la hora de la comida me pilla en la bici y no me habría importado apretarme un bocata en alguno de los pueblos de la sierra.

Al final consigo uno de mis humildes objetivos, bajar de 3 horas en la bici. Para celebrarlo, me pego un paseo en la T2. Pienso que si al final tengo que abandonar por los gemelos, que sea en la carrera y no en la T2.

Empiezo a correr y la cosa que parece que va bien. Las medias compresoras parece que mantienen los gemelos a tono. Pero llego a la presa y los molletes esos de los cuadriceps, justo por encima de la rodilla, empiezan a temblar. En fin, toca dar el espectáculo. Cuando vas muy cargado no se puede estirar cuadriceps de pie, hay que tirarse al suelo como un perro y dar lástima a todo el mundo…..gracias a todos los corredores que se interesaron por mi!!!

Consigo estirar y sigo corriendo. Soy un poco dejado y no conozco el circuito. Así que voy tan feliz por la presa y vuelta. Un poquito de subida y bajada brutal. Cuando empiezo a bajar una chica que subía empieza “abandono, no puedo subir esta puta cuesta dos veces más”…..joder, debe ser fina la cuestecita. El circuito es muy cabrón. Bajas mucho y luego toca subirlo todo. A mitad de la primera bajada es el isquio el que dice “ojito”. Toca estirar entre los matorrales. Las escaleras las subo andando, y las cuestas más pronunciadas también. Intento andar rápido, como hacen el Kilian Jornet y compañía….pero claro, ellos lo hacen en el Mont Blanc y yo en Buitrago.

La segunda vuelta creo que es la que mejor hago, a un ritmo trepidante y casi sin molestias. La verdad es que haber hecho varias carreras a 7’/km me permiten ir a ese ritmo y no volverme loco. De hecho, se disfruta más del paisaje. Por precaución zampo todos los plátanos que pillo, por el potasio, los calambres y demás teorías. Creo que acabé empachado y todo.

Cuando acabé la segunda subida, supe que acabaría el triatlón. Ese es uno de los mejores momentos. Cuando sabes que vas a terminar. Esto es muy largo, pueden pasar muchas cosas, pero saber que vas a acabar, joder, es grande. Como digo soy un superviviente, así que para mi lo importante era acabar. La última bajada divisé campos de flores moradas a lo lejos, disfruté con el ánimo de la gente (“vamos, que ya tienes algo que contar en la cena de navidad!!) y saboreé el paseo final por la muralla…..soy finisher!!!!

P.D: Manu, Sergio, muy grandes, gracias por esperar tanto en meta. Y para colmo no me voy con vosotros y me pego un masaje reparador. Prometo compensaros en el siguiente triatlón (o en el bar directamente!!!)