Carrera Popular La Melonera XII

La carrera fué el sabado y la verdad es que estuvo muy bien, mucha gente en la salida no se podía ni correr, hecho que yo agradecí (mi estado de forma no es el mejor y empezar despacio me va bastante bien).

Después del primer km la cosa se empieza a abrir un poco (ya empezamos a acelerar el ritmo, mala cosa, jeje) y Fer y Dani empiezan a subir el ritmo y es dificil seguirles por la cantidad de gente, en un principio lo intento pero procurando ser prudente ya que los cambios de ritmo me dejan hundido.

En el km 3 me tengo que rendir a la evidencia y dejar que estos vayan a su ritmo y yo al mio aunque no pierdo la esperanza de encontrar la camiseta de Dani (amarilla fosforita que da la casualidad que mucha gente también llevaba).

En el Km 4 empiezan las rampas y eso se nota en mis tiempos, aqui empiezan a adelantarme algunos corredores (eso delata mi falta de ritmo en entrenamientos, tendremos que revisarlos).

En el Km 5 se alternan cuestas y llanos, intento recuperarme de la subida y voy con cuidado ya que la pierna derecha empieza a dar avisos ("te tendrás que acostumbrar a esto" pienso). La verdad es que cuando llego al punto de avituallamiento me veo bastante bien, ya se sabe que pasar el ecuador de la prueba te anima bastante.

EL resto de km son una alternancia de subidas, bajadas y llanos pero ahora la cosa ya es diferente, hay menos gente y la motivación es lo que hay que controlar, " ya queda poco, voy a apretar y acabo como un campeón" menos mal que un segundo después soy consciente que en mi estado no se puede apretar durante 2,6km (se nota que ya voy teniendo esperiencia, en los triatlones aprendes a ser conservador).

Llegamos al km 8 y lo que queda es más o menos llano, ahora si podemos echar el resto y acabar a lo grande, jejeje acabo a 5:16min/Km los últimos 650m haciendo un total de 49:19min en 8.650m.

Lo mejor de todo fué la rodaja de melón, hay que ver que bien entra con el calor que hacía.

Resumen de Tiempos

0-1Km: 6:53 min/km (mucha gente)
1-2Km: 5:11 min/km (llano)
2-3Km: 5:11 min/km (llano)
3-4Km: 5:10 min/km (llano)
4-5Km: 6:18 min/km (fuertes subidas)
5-6km: 5:53 min/km (subidas y bajadas)
6-7Km: 5:38 min/km (subidas y bajadas)
7-8Km: 5:38 min/km (subidas bajadas y llano)
8-8,6Km: 3.25 min/km. (llano y a morir)

Total: 49:19min
Media: 5.41min/km.

Bueno para ser sincero es un pelín mejor de lo que me esperaba, voy a tener que ponerme las pilas para la media.

Pulsómetro:

- Máximo 192 a 101%
- Media 180 a 95%

Me voy superando, en una de éstas fundo el pulsómetro, jejejeje

Buen fin de semana, Tri duro

Triatlon bastante duro, bici y carrera con cuestas.

Natación, 10:54 min, no me lo creo o la distancia era inferior 750 m o pillamos corrientes. La verdad es que a la boya de la mitad se llegó muy rápido, así que creo que había olas a favor.

La bici 4 vueltas a un circuito de subida y bajada. La subida tenía al final unas rampas duras. Necesito una corona de 25, llevo un 13-23 y en este tipo de cuestas echo el resto.

Carrera dura, 3 vueltas a un circuito de i/v, ida subida continua, vuelta bajada.

El objetivo se ha cumplido, ya que era apretar un poco con destino Úbeda, y he visto que le he dado un poco de zapatilla, aunque el circuito muy duro. A la espera de tiempos, he quedado el 57 de 120, un muy buen puesto.

Lo mejor, la family animando. Gracias Meri por tus fotos.

Participó el primo Lucho, un super crack de la bici, me pegó una pasada en una de las rampas que casi me tira.